早安健康／陳建甫編譯1 d1 G& i7 f+ G4 @& j$ f: ^, T7 `) u
$ s" E5 w$ h( ~: ?. u; i! X公仔箱論壇不知道大家生病、受傷的時候有沒有注意過，不論喝了再多補品、看了再多醫生，如果沒有好好靜養休眠，小病往往會拖成大病，甚至有些原以為是小感冒的症狀，會惡化成為支氣管炎，半年都好不了。
% Y& R: t9 p: b$ K& c8 {+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p# ^) R/ y* h6 O2 U9 C5 n9 P
美軍醫療研究：充足睡眠提高20%免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& n/ L U4 l6 {- N3 d8 y
美國陸軍環境醫學研究所最新公開的研究指出，過去我們常以為受傷或是生病，就是要靠補充營養來加速免疫系統修復身體組織，但是實際測試後卻發現，充足睡眠才是最能幫助身體修復、強化免疫系統的根本方法！
- L6 ~( \9 n! V E! |7 K; ]3 L M ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 }; h1 f; O9 A4 ]/ {" y% s
這份刊登於11月最新出版《應用生理學期刊（Journal of Applied Physiology）》的論文，徵集了美軍陸軍士兵分為三組進行測試，研究目的是為了要確認士兵們在戰場上受傷時，到底應該如何調養身體才能最快回到戰場。
# J0 l, F2 d8 s公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 N& b B- L( G+ H) r9 C
而研究者分別在每位士兵的手臂上劃下同深度的刀傷，並且分成三組進行身體自癒能力觀察：
' q# o& a- X4 } F+ Utvb now,tvbnow,bttvb第一組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，同時也無額外補充任何營養劑。
, L, `, x7 Q, W/ \第二組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，三餐也都額外補充了含有高量蛋白質（特別富含有助細胞分裂、傷口復原、提升免疫功能的精胺酸、麩醯胺酸等）、鋅、維生素C、D3以及ω-3脂肪酸等營養素的飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T" x( _ B1 e+ M# W
第三組完全不限制睡眠，同時也無額外補充任何營養劑。
/ H; Z1 I/ B# G4 w3 a, z9 t% l% W" p
7 F# L7 n* M, W, Y5 G' H" N事實證明，第一組跟第二組的傷口修復速度差異不大，都花了5天左右刀傷才開始癒合成疤；相較之下，第三組獲得充足睡眠的士兵平均只花了4.2天就癒合了傷口， 免疫系統整體而言比起前兩組強了20%！ tvb now,tvbnow,bttvb# E$ D X8 H# F6 R! p. R6 z2 P
os.tvboxnow.com6 d5 L$ b6 @& C3 `
睡眠不足6小時，癌細胞就活化；不足5小時，感冒風險高4.5倍 0 v! D8 c# [7 Q% O- x+ o
其實早在這份研究之前，美國史丹佛大學的睡眠研究所就曾指出，睡眠時間不足6小時，會促使體內癌細胞活化，讓女性罹患乳癌風險提高1.7倍、男性罹患攝護腺癌風險提高1.4倍；若是進一步限制睡眠至5小時以下，則會使免疫力退化至連感冒及流感病毒都無法擊退，罹患傳染病的機率提高4.5倍。 os.tvboxnow.com: [8 R3 z* z+ t" r0 ~- v
U' _, c# J) j/ a. Q+ [% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒、受傷、預防接種前 都要睡滿7小時
# \/ R' q; ?4 g; F6 Itvb now,tvbnow,bttvb因此透過這次的研究發表，史丹佛大學睡眠研究所也再次呼籲全球民眾，記得在感冒、受傷後保持每天睡滿7小時的生活習慣，這樣就能活化免疫系統，讓感冒及傷口都能快速痊癒。而若要接受預防接種前，也一定要睡滿7小時再行施打，否則疫苗本身不但難以產生抗體，反而會成為你的直接致病原！ |
發表於 2017-11-30 09:42 AM
| 
