好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 `* ?# ], @8 d6 @. c1 _8 A
# J( B* Y& Z: ]4 D# M【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
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! G( Z5 q; T- t, n0 W公仔箱論壇好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險tvb now,tvbnow,bttvb; ]; |6 C2 `. D+ y
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一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
# H4 d7 H) R7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `# [+ ]: v1 m' \# Q! O4 R
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb: B5 h) B0 Q, i$ K
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壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb! [+ [6 [( {6 _& L
8 j. F1 J) t/ i4 a/ p8 b秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
: T K4 ~( E* F9 w, p! O8 V! C0 Kos.tvboxnow.com《增加好膽固醇這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb6 l" o1 B1 O, Q) \- g
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日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。4 G/ ]0 i6 o) a; H0 @
5 [# D! O1 O9 f) A/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃低GI的食物
1 k- T% U, @ }- X. M; p5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
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- `! W+ x e: ]7 d- W2.多喝水
) w2 F6 Q3 V3 ~, a0 A& [os.tvboxnow.com喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。os.tvboxnow.com; B& M1 M" l) C: l3 p
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3.一週進行2~3次的健走
' D. F* p1 a* ros.tvboxnow.com要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。1 P& `" O: T ?% u4 b: P2 ?
# w) ^/ e4 q! F( n1 \# O4.吃肉料理前吃番茄 x, P: H) l: m- b
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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