好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞公仔箱論壇 I2 y6 r- Z- I% M
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【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
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# H @. E T& ^/ f. K r公仔箱論壇好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M9 |3 v% c1 ~, J# ~* K6 i2 F4 a
: q% h% i+ X* U/ ^9 j* `公仔箱論壇一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \! t0 a6 T& n Z' @) P6 J
& r# {- u, M% ], Zos.tvboxnow.com好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪os.tvboxnow.com9 x: |8 r M3 d" r; z) O3 \
6 K! I8 A1 c: E# a ~; `+ M公仔箱論壇壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。( e, Q: B0 k2 b3 X5 e
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秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 5 ~% ]6 E3 S6 P7 U! t2 r! p9 P0 z
《增加好膽固醇這樣做》! }6 L' D' I. [* N0 r0 A$ P
7 O; o; O' n7 A. x; utvb now,tvbnow,bttvb日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。公仔箱論壇3 C- t. y/ k2 W' ? f- o. H
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1.吃低GI的食物公仔箱論壇7 e, _8 C8 V$ O5 F& n8 v0 X
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。, P* \1 N K( p; s' d h# Y0 L2 q# Q( {2 U
' `8 w% v3 P, T6 xtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝水公仔箱論壇& ^5 S& N& x+ s
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。公仔箱論壇# J: d- G( _& J# I' w* R
& T. B- |/ ^+ F/ h3.一週進行2~3次的健走tvb now,tvbnow,bttvb+ L/ ?) ], F( c( R- P( D
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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4.吃肉料理前吃番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v3 |: s; @& j5 i4 A9 u- d
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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