除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb# I/ X6 \5 Q3 p
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：7 ~4 n$ i4 g- e' ?0 w- A: b$ C! x8 ?
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
+ h1 F) Z) {6 ]. m& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長條狀（可能情形：腸道健康） c% x5 W* `$ s8 [: H: \
顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb7 F+ P) g( O& z/ R8 B1 w
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' z y8 p/ C1 Q5 B4 D7 `) vtvb now,tvbnow,bttvb3.氣味os.tvboxnow.com5 H+ ~! e6 I) r! Y' h
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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1 `; V- R# D% F下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
" D! Q5 m: m+ W+ Z. B7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
' |+ c" R" N6 w3 y, C7 Q1 A公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇# V: k3 K2 D% {' i8 U) L* f8 ?6 h
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5.排便時間點
2 Y; E) B( f" J8 U! }+ D6 Z3 Gtvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
# l* H1 N0 ~9 K% Gos.tvboxnow.com6.排便量/ G( H) a. d: K" ]0 W
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。( v) Y6 x7 G' h, q. l) k- R
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 l K" w8 k/ b% ^6 t
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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