早安健康／張維庭報導
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% }7 L: y5 \0 B5 ~每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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9 R# u/ `& X1 H. Z# k6 R公仔箱論壇東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ tvb now,tvbnow,bttvb2 X( T' D2 O' V2 S
! v0 v/ _% f2 J+ d" A; o+ m1 h寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 os.tvboxnow.com D' O* i% w& o
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 os.tvboxnow.com& Y) l' }2 V% h
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ + F" F, b- t; R: S. L
& B1 k- F! g9 }& X% j公仔箱論壇此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb: L4 E8 U* m3 l# G2 _( W
% B6 d1 [, a3 F- Q# Y( N/ ~! Q1.日照時間較短
0 K! X# b: x# P+ m0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o" v$ e$ e! _" q+ s: T' a3 f, D% v公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 os.tvboxnow.com9 L2 n# g/ g' z/ R
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2.氣溫持續低溫 ) }7 v. Y" q) t& y. Y- i2 e8 _
: b# m% o: K) T公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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5 s) q+ Y* M: T2 E; v* V& s$ ytvb now,tvbnow,bttvb3.室內外溫差 tvb now,tvbnow,bttvb' i- D/ ^8 M2 M
$ X* s; _4 ^, f" ^從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb) J& m6 i: z7 c0 R
/ t7 D F0 \& u- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《溫活改善法》
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) S7 x% a& j! ~os.tvboxnow.com而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 4 \8 K$ K" \: u; {) j
4 g* b+ A( I0 {0 f- x改善方法
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! _( l+ y: ^# I( ^1.毛巾熱敷法
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O3 J/ {+ ?$ Z無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 os.tvboxnow.com/ L2 {$ }) a' y- H# H6 ^6 e; Y
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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4 M6 n% l7 R; m! U5 Z2.泡澡
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7 d6 l9 G& a* [- E冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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