[健康資訊] 小腿經常抽筋

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你們曾有過半夜突然小腿抽筋而痛到驚醒的經驗嗎？小腿抽筋，醫學上稱為「腓腸肌痙攣」，腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種。這是腓腸肌突然僵硬、疼痛性質的痙攣，腳趾會不受控制地抽緊，持續數十秒至數分鐘不等，感覺相當難受。過了一會又回復正常。第二天起床時好像什麼事情都沒有發生過，而且，這種小腿抽筋很多時是在睡夢中發生，於濕冷的天氣、劇烈運動時或後尤其明顯。另一種情況是許多人以為因工作忙碌引致，其實這可能是「坐骨神經痛」發出的警號。患者會感覺腰部疼痛，並伸延到臀部、大腿、小腿後方及足部，還會感到下肢麻痹、無力。有坐骨神經痛病史的人更容易產生肌肉痙攣。os.tvboxnow.com$ e! o. R( @1 `6 I% I$ X
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運動員肌肉很容易使用過度而產生代謝物乳酸。若乳酸在肌肉積聚得久，其酸性就會損害肌肉，令肌肉變得繃緊。另外，由於身體大量出汗，造成血液中的鹽份流失、電解質不平衡，容易造成肌肉細胞低血鉀、含鈣量不足，令肌肉突然不自主收縮。每年的馬拉松賽事，幾乎總有跑手出現不同程度的抽筋。孕婦提供腹中胎兒營養而容易缺鈣，都是抽筋的高危一族。至於夜間小腿抽筋，研究推測最常見的原因是腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，在夜間時肌肉緊張狀態未能得到緩解，乳酸代謝產物未及排除而引起小腿抽筋現象。在濕冷的天氣下，因為腿部受冷，血液循環減慢令乳酸在肌肉更易積聚，進一步提高抽筋的風險。今年11月7日便是立冬，這是冬季第一個節氣，代表冬季的開始，所以大家要更加小心。運動前後也要有足夠的熱身，流汗後亦要補充水份和電解質。