早安健康編輯部os.tvboxnow.com3 u) |; G% C7 d0 D) z- ~
9 R7 [8 u- n. ]' r% D" H公仔箱論壇骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ 6 j6 z( Z* E* C# K |. J( h$ o
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改善滑鼠手
$ ^$ k. L$ E' n9 g. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。 % X% X* f E" ^: \9 Y3 w7 ]; _
# n& S Q1 K, G: A. t, V2 ^1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
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! N# b4 \4 E* |' i0 `2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。
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3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 os.tvboxnow.com( K: w7 g1 r. p6 _' R- c
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4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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