與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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" I' y4 c" V: o! x& O; p( P+ @% p公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1 f) H1 h4 }4 Q; n" W x1、運動間隙3分鐘
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; A/ B8 W: Q9 K5 xtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。' r) v/ P# p3 I! |" l" U- U
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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) y; Z5 W& Q# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5 F: j0 `0 y; t. X6 |公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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* B, `7 \% a/ I- V3 a2 D- O+ m按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* ?0 }# c) p# ^% f$ r: s
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。! Q2 ?. k4 H5 A) Z) ^9 w
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