本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 G% \9 Q' q
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6 B* P2 {: W' j睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* t7 T$ M2 ^8 O! I, _- h) ?
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
( I# q& S/ `9 ^3 i. M, c# h( o6 ?os.tvboxnow.com失眠原因在於心tvb now,tvbnow,bttvb! G- o+ E5 Z5 G" Z
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
[1 e$ l2 W4 n9 E PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下尋常食物有助睡眠
1 R( b1 I6 G0 m; W& o8 b公仔箱論壇1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。8 [+ M- J# j+ A
; j' \# C7 z# O( ~: V0 p/ |9 k公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ i* j' X9 i6 X0 w0 [
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
/ h6 y; y6 m. B4 {( O3 _os.tvboxnow.com3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。$ y6 k/ b5 y& |% o+ n5 |' y
+ |" W) W# ~: C T, F- atvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓os.tvboxnow.com" \: W: K9 A. p$ v6 T# J0 r
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。5 Q o `1 y* \
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。公仔箱論壇/ `8 [' W% h" [' X/ T
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。公仔箱論壇* K* k0 q/ Y0 U" ]
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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. u" U3 S0 C1 t2 t' O0 J! x8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
' o' x; H. f' o r+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通用安神茶
7 ^( b: ~! ?5 \材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升7 ^4 J. ~: c. m2 |7 A
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。6 f8 a. L3 X9 Z0 W- q
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。os.tvboxnow.com5 C9 `6 i/ n/ e: x+ i: ?
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
* M. w0 L: ~/ j. c6 N" _宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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