豆类 os.tvboxnow.com6 T, W* ^/ `* l4 l6 |9 o
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。公仔箱論壇1 e6 R' O5 f$ B5 o
( M5 ?; Y3 f1 W2 ]8 B* V4 z0 O公仔箱論壇 红辣椒os.tvboxnow.com4 s7 D% g" \- d1 q P; X
& `$ V }4 i. ~8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 w+ T& i u% l, X
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凉拌绿叶菜
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。os.tvboxnow.com/ I7 [. ]7 @; N3 S" b
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醋
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% r7 @. @/ C1 m% S9 H 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q. j$ u2 `/ b1 W8 I
0 o2 A/ m: M7 _- z; S7 gos.tvboxnow.com 粗粮
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- L3 p' z) l1 P% @4 F3 B$ htvb now,tvbnow,bttvb 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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