豆类
) i. O+ T9 m: _- m! L. L) ros.tvboxnow.com 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。% f0 z' O0 _! d7 b$ N6 i
2 Y" A% }! X3 ?0 V# x 红辣椒
: h0 T8 @, \/ f7 B# x! _; o8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ N7 @* G0 F# _) R$ u
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 V' b: L/ q& a; e2 H$ O
. R0 w8 z$ ~ G$ k+ k6 z9 Tos.tvboxnow.com 凉拌绿叶菜
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, m$ \- v8 G( S- Z- z* l. u4 z公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I; j ^3 ]" Z8 w. o& x& Y
7 n; K1 L6 v4 w+ |, Ctvb now,tvbnow,bttvb 醋
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7 N3 Y2 O% p. O8 a5 I# v 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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2 ]# K( S& A6 K$ ntvb now,tvbnow,bttvb 粗粮/ Q% G* M. J4 u5 o3 H6 ^
! W3 z8 m& G/ m! A% n. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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