[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥公仔箱論壇; S" N" f# c0 S+ |& m+ g! b7 t
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量
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　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 k$ L+ W; f6 r& X9 b+ `8 Q
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可: H3 `& A  R; ~, e( r4 y

　　豬血魚片粥% i1 q, n: Q* w' }. q) c1 @4 q
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。os.tvboxnow.com3 R* z9 g* R7 h& X( `$ m# F

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇, i* R6 C# J2 R8 L3 X) p
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　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。, a7 X9 T6 }5 {/ D( H0 V4 j" I) ^

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 ~& g$ G5 G( ^& p
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　　葡萄乾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V; v( D: A& k
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。os.tvboxnow.com! m" |' j% s3 J: i7 P

　　調料：白糖適量公仔箱論壇9 Q0 m5 c2 _2 Y% y% ?
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　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V" p1 Z+ y2 R/ v" V

　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb/ z& h+ i$ x+ D
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。公仔箱論壇) |4 d" M. x& C9 x! O
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。& z: z8 Q" Z4 N9 t
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s7 p0 y: a& T6 V- x

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。3 p3 B9 L3 p/ I; c3 d% k& ~

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥% g* h6 O  @' A# O* x
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。6 I) A. V8 j  W8 i9 P1 z6 z
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　　調料：紅糖適量。

　　做法

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。os.tvboxnow.com/ \+ N2 C0 d( J, ~6 j
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　　木耳紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 a8 }9 f7 n' g/ X
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。os.tvboxnow.com% o2 H3 T: N# g7 p+ Z+ E
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　　調料：冰糖適量。" K2 S$ d% y. q7 R( `6 z9 P

　　做法公仔箱論壇. D( w- I+ o) b! p

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。  b5 l$ x& J) t8 ^2 W4 X8 B
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ [5 ~: i( S" ?1 e4 a& g: N3 Z

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。3 Y! k7 m. q1 d& w1 B: [
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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