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/ o5 @: ~ k: Z3 ]+ w公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】3 q q1 A2 j) G4 j) ?+ S
7 v3 r0 l2 t# v1 d+ w* g6 `# n: i6 Xos.tvboxnow.com美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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) W2 U$ }. u/ gos.tvboxnow.com肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇/ P! o% a" x9 I8 D& j: m
8 ?) o% Z. Y. A& U- y! E& pos.tvboxnow.com肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @$ G; |7 g- }2 S% F
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 os.tvboxnow.com# k/ p/ F; N0 J0 m
6 c8 E: }" m6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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* J4 `; D; W" B" A* K1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z+ i! ] r$ M+ S) M3 n* d' l
3 A9 e! {3 |/ I3 R1 ?7 I- W2 M% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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! k7 a2 b! @7 q& }) g- C+ y- s3. 常吃速食。
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; X7 v' W7 l* E4. 不與全家人一起用餐。
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+ |) Q. G* S" r& V% e& Xos.tvboxnow.com5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; [. f c$ I7 I' e4 B6 e
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6. 每天看電視超過2小時。 7 j9 A* |: _; | |, D% n: x
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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