[健康資訊] 滋補大全

，描述：防疫從腸胃道開始

人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。
防疫大作戰，從腸胃道開始！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 U  g( T$ Q' k6 z) S

7 q9 F! c! Z7 h- O# u( n; H' V' [
眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。3 |. N3 w2 t/ H" x/ O5 I

“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]  \% I# t8 m! @' w$ c! z
臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”

常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？

  益生菌促進消化公仔箱論壇1 ?: e$ e: q' z+ C2 x
喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！5 p) m6 E7 `5 m$ |) E, f

許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。

江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。公仔箱論壇3 `! Z1 Q7 p! H2 O, k

“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”

江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。

事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。* A% r7 C7 E, ]; A+ H

  飲食均衡提升免疫力
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”
os.tvboxnow.com$ U8 T1 @& B/ S) k5 _# S
另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q. L3 |+ N+ X" v5 F  p
公仔箱論壇" U2 ]6 i" a% \+ B' a) g& R. U" y
人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。公仔箱論壇2 r. Q; \* E- z/ v7 w
& w# H: _4 Q7 U8 Y3 t
提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。
/ X  J- r" v2 B! z
扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。

提升免疫力簡單方法：公仔箱論壇) E: v- ~. e- b" V2 |! a
1．改變飲食習慣
& B; n2 g( w$ s9 m# D
2．經常運動0 r" t5 T6 k" |+ ~5 ~  p

3．減輕壓力  T3 o. f4 U6 J
  M) G2 a" L  E$ T9 a
4．睡眠充足

公仔箱論壇1 j. b7 v! g: o5 A; u
  選擇營養品須知 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 T; G& I% E( w8 L' j( I9 i% z
如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ `; T, q$ b. P2 g
3 Y3 y' G, V5 q" F0 T0 M3 q
■選擇可靠的品牌

■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。tvb now,tvbnow,bttvb# M- N% D8 ]) v0 g% p
  x$ F( D7 _+ z; h1 p/ o: F
■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 _# `8 |+ i& F* u$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^+ l- F2 ]8 `* n* e
  防病毒天然最好
疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？

另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。

趕快看看我們有哪些本地食材吧？公仔箱論壇$ D3 O$ p/ w- x/ j; D& ~! L& X

菠菜 ────────────────────────+ u+ _+ X2 D$ `* e! j
營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。) V; H( W% o0 c) e/ K: h( s, V+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( F5 y. N3 n. P0 d  G; F, _) K
番石榴 ────────────────────────
熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！

木瓜 ────────────────────────
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

大蒜 ────────────────────────
大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。

  飲食療養專家叮嚀 : B" t  X7 \! z; F
提升免疫力五大基本元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( l5 a$ j$ b. s
9 S8 A2 ~1 e$ R& s+ d4 Y
１．守護腸胃道健康
公仔箱論壇% o7 L: C$ V: v8 b0 M
２．多吃高抗氧化天然食物
公仔箱論壇& x% X4 v! G$ }) I( Q
３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養
# K9 Z7 T* l0 |
４．適當補充綜合維他命和礦物質os.tvboxnow.com) t9 w. i5 O' _# ~$ `2 @3 ^" w) p

５．確保攝取足夠的維他命A、C和E

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表