1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb# i5 h, w' T; Z: p0 z8 J
a/ f( A: y5 x. Vos.tvboxnow.com3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。os.tvboxnow.com; w X: k- u8 L( }9 ?" G) C7 ?
4 O& L5 ^7 ] _, F/ h" I& C5 N& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇! }9 O8 D8 Y( x8 y4 @7 ~. P
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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1 i% k4 f: m1 z: A- q$ Z1 I) Aos.tvboxnow.com 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。os.tvboxnow.com: E" K6 g, m! E0 u( r# l
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。4 ]9 L& }3 v) p
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★ 如何選擇適合自己的枕頭公仔箱論壇# X% a* ]( q0 t0 T& N6 V0 [: x$ t
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。os.tvboxnow.com; p; P- H1 K! a# r
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
* b# l$ |" s# x4 ]$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [$ y' ^1 f* C) Q! L: |% d 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇- Z9 D# b. j8 ?, c6 a0 n6 w! W) n8 M
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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# ]0 @/ \, U8 ?3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 os.tvboxnow.com) ^9 w' k: U( R, a+ j, k
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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0 {; |' A% a, G gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. ?5 Z7 j8 N3 Y8 u
★ 以下幾種目前常見的材質： tvb now,tvbnow,bttvb' x7 D+ F5 M: ~2 G: m: }2 A
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茶葉枕、綠豆枕：
4 v7 Q/ W! L3 Los.tvboxnow.com這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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1 ~: z5 J( M! \6 m4 K' ^tvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：# c( N' ~& M& a. J
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 H T |/ Y; B1 C
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PE枕：
9 I$ i* `0 F0 F% l y; q& }9 d也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。2 Y: O6 \& x" M8 U
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羽毛枕：% \5 C6 V5 O" A% X
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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( y9 h5 z8 y6 Htvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：# c" u% ?4 V; s/ c& ~$ b, d% a
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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