由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇1 @% C4 {( `/ w* U6 }2 h
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛os.tvboxnow.com2 R3 X/ N6 \3 U; n1 `* b$ J
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0 p7 s: R. ?0 v- O8 d) M) Y# A& p公仔箱論壇2. 心膽氣虛os.tvboxnow.com+ ?/ c. M b5 t
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3. 心火熾盛% i1 W7 @+ h2 V) f9 b" G
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/ c' [( f9 C7 Y' n/ g7 j8 V# [1 rl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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/ L$ u0 \# S! N$ ~8 l% I5 [- v) V1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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" D" g+ F1 S! Z" B# ttvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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; x0 @& ^6 d: \) |+ H日常保健方面：公仔箱論壇$ D6 _+ N, i( d& k1 ?$ `+ N
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5 S0 g! E3 v, X K公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb/ T U0 {+ C+ B% `' C
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇; d/ T! y- L5 R/ f
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb7 H) a& I8 @ E, _7 [! M" L
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb% B7 H; m9 f# G' `
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【結論】
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$ c- T- I; e7 g' @, W; u 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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