经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 os.tvboxnow.com3 f. B& {2 Q" d _ z" T0 }' u8 H- S
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。( u) ?6 f# _8 R$ y0 L
* B) T! _( H& ~! V: btvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡 tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 X$ U& D" w) q
/ @ r9 ]9 R5 j& m" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N' \; v, P5 X" d( z
& Y' A! T( R/ F5 G6 xtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
- Z; C& C1 J1 }1 `, d( h3 f! w公仔箱論壇
+ t5 Y/ v" i5 T4 c/ o* Bos.tvboxnow.com ◆服用维他命 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {8 m0 |" T g* |' U$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z( r" k- {! h
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
" c( u6 m5 B( c- q
1 a6 z- B3 N% v" C: F9 r' R9 x% a5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质 1 ^8 w8 W& U$ u6 B
os.tvboxnow.com- ~* h [( [6 @" Z5 K. K) u
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 公仔箱論壇. q3 }+ N, F* p% u: O3 w# S
8 Y* c% }2 z4 {& o. f% e3 Dos.tvboxnow.com◆避免咖啡因 公仔箱論壇, U/ r( Q; u$ J
3 {' \$ L0 V1 M9 y$ [- @4 t4 z& G! Y 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 $ p$ @+ W9 c* g) X' _: R* b" W
' u3 i+ E" n( Z- z# Y9 \" W) v1 q- l$ Pos.tvboxnow.com ◆禁酒6 K; X; [3 I( v' c
6 s$ ^0 O5 A$ C& |( u. u9 _, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V/ q* w, s I8 L! N- n 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 & K* k" P8 }1 u- j
9 a' H- f7 k5 y9 M. f- l- |( j公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕
$ |( L; }' l" e0 o3 e+ }# A- o
1 e7 F% o5 C8 S8 ]/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [- g, g: }* `( A ◆勿使用利尿剂 5 F& L2 S' u3 L A/ e
+ S# g$ p1 ?) C) ~5 A
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 1 R/ q+ Y s- a" t: g
; e& ^& s; F8 P# y2 O& [* H
◆保持温暖 ! @% G( a# o& {
6 m. `: I6 k+ @2 h) w
: `4 |' v& ? u1 V. I/ H9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u n9 @, c' t/ D, |8 |6 w: e0 K/ K
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 公仔箱論壇- x. @" M x$ A7 W. z: \) h* g
1 |, V. x, I& F+ E多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 ( m% Q. V1 h2 j7 T+ R; Z
* x8 s# Q; q2 f6 F7 t" y# v. H公仔箱論壇 ◆泡矿物澡
5 R! p% b) u1 L; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z( [4 n8 \! g5 f0 E
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。8 t, i$ |, E; f* R, O+ K: [3 r
# a7 p/ O) m; B+ R0 U# L0 ] ◆运动 8 k# B! b. |+ @" w& W
0 d) h4 Y/ ]4 b3 N# a9 [6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
' O3 g* @, m1 v4 B公仔箱論壇
: g7 c1 ^4 |1 f6 \ ◆练习瑜伽操
% \, e) G/ G) S, Q/ B; s ' D$ V6 g; S) o- b+ |3 C) E
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
* ~; C5 N! z' x% j
7 l# @2 @! J8 {8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用止痛药
- O, v, n# R9 h* H* u; n# e. b) p公仔箱論壇 os.tvboxnow.com+ [. N1 S8 i' A' D/ @' m# ^
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V% J5 R9 j3 [9 }8 ?' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 M. d4 J) ~5 y
指压法 ' M. U+ j* }+ K
& P7 b- W. x% I9 {- ? \ 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
; k! l; F, D; p0 v) Y3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# {/ {* z7 l3 D; N& I4 r7 j
家庭自疗 tvb now,tvbnow,bttvb, h# j! ]$ G% q
; U$ d+ z* ~+ y; i$ a+ P' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
5 r7 @1 z. ]) s
0 _2 E$ C L4 ~' Q' j2 {5 q2.灸法：公仔箱論壇' d. ? \2 d8 ?0 N; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, ^% y2 T+ T; [: t7 p
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 ( M9 ^0 G0 n1 H: {& a
6 ~" d K# W' p8 z' L5 C6 {tvb now,tvbnow,bttvb (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 os.tvboxnow.com: h& p9 u7 e/ w( A# n- c6 r5 X
% c' o( g0 \2 v7 _3 o$ ?5 ttvb now,tvbnow,bttvb 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
# U2 P6 P) P& jos.tvboxnow.com
2 f/ i1 C( Y& W! O8 k) ios.tvboxnow.com 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 os.tvboxnow.com- d% Z/ }: S0 P4 i: H* d
9 k N2 V# m% n9 ]4 J& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t4 @7 A" N8 i! u6 w0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E. g+ ?% h& w' P4 p5 {4 c" ^) |2 ] 5、敷贴法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( V7 p% |) c& e. v% b
* G3 M$ f9 |& D: c公仔箱論壇 os.tvboxnow.com8 M* }# T( a1 ~9 Y
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
) H+ y \( ~, B4 T" |公仔箱論壇公仔箱論壇; h" I1 ^9 i' i* d1 u
' H8 F8 y8 s0 K) c: M; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ Q: a+ _- `8 e; I
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
