9 C5 w* ]3 l; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓内分泌正常的最簡單方法: A* o4 r$ K, |8 l
, G. O @# b+ W% yos.tvboxnow.com核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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1、我愛泡澡
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泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 tvb now,tvbnow,bttvb! j" \7 b* U- Z+ W
1 V; v8 R. C+ H6 w4 M0 @os.tvboxnow.com但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇( Z, P; K, U) u! b! {# W A: Y# |
5 K* \1 d: |5 x. I精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ tvb now,tvbnow,bttvb+ {: e: P7 T$ A/ ?. {
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2、能不熬夜就不熬夜 os.tvboxnow.com4 K3 t; ?+ A6 K1 j, f) F
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睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb" X e+ `5 Z, m- J
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要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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" U! D: U- K. }! Dos.tvboxnow.com3、黃豆天生是女人的好朋友 公仔箱論壇0 @' e$ f2 I8 v2 o: t/ W
) W. y1 M1 m9 Y* X8 u黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 os.tvboxnow.com7 i7 z z0 |) K$ v7 V
$ r0 w s$ z# b: Y6 ~4、随時随地做個按摩 公仔箱論壇 G2 B# Q3 }/ l4 K
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E! ~; F+ {+ C+ @
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5、身體健康就去獻血
8 Y+ n* l5 [" i9 n& b* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 V" W: \& A0 x) t8 j9 [( O; S
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb c! S/ R/ a! t0 @' x* C9 Z6 r
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6、少吃快餐，遠離毒素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x9 @2 Y! c5 Y! t4 L( x4 O" U
6 q$ d+ E9 e6 q7 D% g1 d快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 V1 _& D! `2 z) L% A4 ~0 C9 V
6 X# S' t4 N! p1 T9 l& c$ E1 v7、運動的333法則 tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 F" Q5 @8 W. Z
]: C3 e9 ?5 }- E5 z' @! `os.tvboxnow.com有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 os.tvboxnow.com1 f5 O& p( Y5 `6 T4 E
. y V$ u' |; o3 l+ gtvb now,tvbnow,bttvb趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 * c3 v! W; [1 Z. d! c3 r
) y$ Y0 K# e: k- H T1 t! S2 {tvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台tvb now,tvbnow,bttvb+ e V$ s7 c7 k2 `: l T+ g$ V3 o
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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