超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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% F7 I; n3 i* s" q0 E8 n6 tos.tvboxnow.com長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb; e3 q3 ]; G$ B) p- y
R3 W" K& z' }0 Z" p9 |我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z0 m7 P) u5 q2 }! }# o. q5 K
1 c: C# F# Z- U' K. p0 D: Utvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？公仔箱論壇3 m0 k6 ?5 ]6 l' z$ n- A
% d/ V: j/ `8 T6 t公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。os.tvboxnow.com, g, l6 m2 m( x. w) j
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
[' Z3 C2 K/ G. \# R" Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* E; l1 J' z: Q& L4 A
" w s% W) d9 i% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb3 A9 L3 c7 A% i4 r1 l8 e' f4 s
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。os.tvboxnow.com0 _* @( H! i9 t0 ]; p
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。os.tvboxnow.com+ f2 m9 ^+ f0 W" ^6 l* k0 \
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 8 L8 ?' l+ W2 Z- R9 y' Q
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瑜伽三式：
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& f7 z% Y; o$ c% T* }9 h0 c' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！1 u$ d; [3 n5 o7 K
+ a9 {- S' Q$ C; y) e最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇/ u3 }! t% t" ]' W: N; a
6 n" o( a' h. E第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! Q2 @' [! @ i3 E6 Y9 }
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第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇# a3 i: K% Q% [8 w9 v9 S/ D' L
+ a4 y/ k" m" B' t {tvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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~- ]1 z2 _, T& x' V雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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! W* @2 a/ H% F7 n o清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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