「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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$ X$ E) i9 B" T! d% u9 N, Y公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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' f1 E7 B9 S/ p( S; g7 B生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 os.tvboxnow.com& f; x4 s: k* f
0 {2 f0 x+ q: Q7 X8 K7 C! m! X公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D0 H, Q; {6 o6 c$ l
# s$ v! V* G% s4 aos.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb) E( ?* K* j. C; C$ g ]
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7 b7 I. ~, w8 _7 W) t" O$ Y+ x8 ~. t身體好沒秘訣，只要一直走： : v- _8 I! }1 m
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。; J( b- @ B4 z* F
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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. K8 t5 p$ _4 i" R5 fos.tvboxnow.com問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇1 [! i- \- }" Q4 |
1 ?( S6 r8 H7 f1 |2 Fos.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb1 y7 M! P2 M J" a% k% z
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，9 J9 z2 j: D! w' j# K T
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1 k# `& |+ o. B/ B* z) H: V+ p6 `公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 l) H, L% y5 b( A N y
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5 w9 W, N* A) N% Wtvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值" s% C% P2 z4 A, j# C* R9 b
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇. j, c' ?/ E/ Z6 [" m$ U9 W
9 P8 {& Q$ `; P, R9 J, s3 S- t運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： os.tvboxnow.com0 ~! [) S: H: q/ F" l" d' S/ n
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇) ^( q7 G9 z" H: r. z7 i
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恢復正常飲食。0 Z# b6 ~7 r- L$ a2 W5 x$ v5 f% C) E
% @4 B( `6 |2 @& v* t「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇7 n6 w& V% R3 q7 M8 r0 u
" G- |2 w) y" W, x# Z( A帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇( X1 m0 g# [3 K9 v
/ j5 `: ?; C# u) N, H公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb# c9 V8 ^% a, D1 v* Q. \
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇 H: J) ]: m; |1 v
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： $ ~$ e( V, p1 p" Y
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb& o0 c9 x8 M# N# q
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb* d/ _9 ^" n6 l. M
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子/ g& F. `" Y4 P3 H$ M
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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