[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
' i# @* \1 u1 h5 E( Stvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：os.tvboxnow.com! K$ n1 C+ F5 q5 \
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇' }5 q! N% T& X: F
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
$ M; g( j$ d; k/ R/ uos.tvboxnow.com毫克鈣/100克
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含量 9 M# \% F, W. R& G( q- j; z: e公仔箱論壇	食物公仔箱論壇8 k+ x- W& a/ P& ~; r/ @
50以下 7 l& ~2 h4 [; ytvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?& V, D0 L' {8 J   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 , T; B& b5 R# y
50～100公仔箱論壇- R4 v* C% w* N* V: T. C	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ' f9 m! H/ n; E: f) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
101～200   l; j. d, l; Xos.tvboxnow.com	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇/ q! g, n% l8 X; o
201～300公仔箱論壇" a% y3 j: |9 F# q" g0 Q9 R	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ! I* j  T8 u8 S' L# [& ~os.tvboxnow.com
301～400 4 w" Y: d6 ?: K( O$ U9 g4 Otvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針' y/ P; ?' W2 w% [) Q5 O  x
400以上   G/ ?8 y7 S3 t" v) Y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米os.tvboxnow.com! X* P$ f  [- X0 I7 j4 j1 g0 I

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
) `# k  `7 k% E0 Uos.tvboxnow.com三.天天運動維持骨頭強度：
: n, N! L5 h# m# g6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。