短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb. @7 Z1 W5 F8 g4 O( I& F
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I& Z6 Z$ U/ W& t6 [& Q- K
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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8 _1 N; j; _( @3 O( C* c' c* L1 @為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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! o( j& j7 D+ X1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好1 i* j% L E! x# @" w) ^
5 M% @- X' ~- V公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
2 X B6 x2 _$ ~) D" ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X. S* N- m" b5 c- z
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb5 T l0 D7 B6 @/ G1 s' u% f# ~1 ^
' U$ V2 ?2 W# [4 U8 Y5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環5 t( v$ @9 Z. O8 M: w7 Z& z
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。os.tvboxnow.com: j B" e: s( g9 g1 b+ d
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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' V* p/ d! O. ~; G. g) i3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕os.tvboxnow.com7 f# @( a3 c" a* l3 f) {3 G
- G3 W/ L: O- }; A公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb- [( j; T: \3 x3 K; Z I8 u
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。9 R- m8 M2 R k' q, X
# B v+ \6 q' e7 A3 [( `公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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9 ~0 d% e7 ^ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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/ p( F5 e3 O: ~2 |2 O- T# C: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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/ y4 c0 X r7 N L+ @( Y+ l公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收. l2 Y& z, Q b9 a4 {
* l8 K/ i( }! |; Ios.tvboxnow.com飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb h1 z }, N$ @: m' n+ n- F* S9 j
t+ z- h# u* g5 v3 E不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。6 _7 m4 k- h B% E& f
k, c; T4 p5 H! {* f7 Uos.tvboxnow.com6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁tvb now,tvbnow,bttvb% J# t% Q3 N) J1 p4 f! n! L! y
4 K2 E, N2 Q& L! P5 m Y4 dtvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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9 P7 C: C+ J( m8 V7 l: M在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。os.tvboxnow.com. z4 g; C, g }/ d, O
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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