【檔案名稱】：完美型男健身聖經os.tvboxnow.com" d9 K% S5 S2 i e6 y8 h- v
【檔案格式】：PDF' P" }3 s, P8 t) ?% x
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【上傳日期】：2012/03/03
; p8 P% y# d* t: {% j0 dos.tvboxnow.com【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔os.tvboxnow.com+ C4 R5 C0 k4 {$ B' \
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: D9 x: m& ^( u+ V& g# Ros.tvboxnow.com【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ U1 B9 J$ v* ?0 W公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 ; X5 q1 q4 A" P
. C% y$ G: t/ I2 F7 W& \+ t4 ~6 F7 S 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇/ \4 k" Q5 g( G
3 S3 f( H( A0 k/ B" P 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B9 i l3 g; p; @; w
) q; X$ e8 V3 _4 J) K 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `/ ]9 `8 L1 w8 k) Z9 j
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 9 A" s* D" @' X2 U% L
5 i0 Y7 O# e$ f9 F: b. j' h3 ` E公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
7 E" \& b% ? c% Z' ^長短、重量輕重或次數多少。
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* l$ r+ @" L2 qos.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
9 Q' e5 w* }6 p& i8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B& e+ s: D6 y( O) X公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 $ P4 q3 W/ q) t4 Z: L5 x
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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* C0 _2 v; F+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 4 A- z% x; d b
8 r$ N# e8 \& d' _+ \ 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 2 g; v4 m( y3 Y4 x% w
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, K, `8 A' S0 _+ @: Ios.tvboxnow.com《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
9 d) D) O4 q: C/ k8 I9 Ohttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
3 D" D W( C6 O& Vhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A' N$ R# v' u( T$ @0 K9 X
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
