早安健康／鄭淳予 醫師os.tvboxnow.com4 u4 o; N% ^1 R: y
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7 f2 }) h7 |0 P2 Y2 m5 X p! o1 }公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
; x3 y! d% C5 G" t; H9 D5 ?! t7 [5 J「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
, |' C# A+ T% |7 t& e0 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g: v- ]& e& c2 u
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ os.tvboxnow.com, p/ i) {7 g/ o Y
* Y% k R/ y/ @' _) y$ {6 Z/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇: I# j; `6 G$ |, S: O: g6 `+ l
( _9 P9 r" g& H' a8 atvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
# H/ L& @ h( b' Q. [5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb% a9 h* R1 {, T6 X; [4 {3 e. ^
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 1 |" k5 `; c" N
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 ^$ N* R, Z* s# F( ^
4 O9 ?4 h8 G1 a' W: ]公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。8 @1 d) p) H9 ?$ B) a6 I
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我該拿疼痛怎麼辦？
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. R& s7 T* W+ t: l/ g1 W' v9 E雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~: N, C/ ~! A+ Y$ M6 H) G8 q; W: i
- K% _1 ~5 t! E8 h# {os.tvboxnow.com1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 os.tvboxnow.com$ O* f# E0 X. C, I8 T$ y" ^
1 Y' B5 j4 g# @; P) u公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
: u L, U3 F: u. I( {8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' R! ?1 b* f' n7 |6 Y
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d8 c* h" J- r
1 i5 O, s7 p6 v, y4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 os.tvboxnow.com% {, _) Y2 [# O5 o
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鄭醫師小提醒 ) ~1 T" X$ z4 [: `) H, D
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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