早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 os.tvboxnow.com5 P% D" d$ O6 N2 P
. C6 m, H! E+ S) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 os.tvboxnow.com9 Q7 x+ |$ P. X1 ]& h/ B
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 , I9 C( c) z& k* V2 u
/ l5 L0 L p. u$ r(2)輕揉耳輪一分鐘
/ g9 S5 A5 \; X0 ~% f7 ~0 }0 t+ Ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 * @3 |- I3 m p# a9 n
* V! y p- Y1 m7 V公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
4 n% a7 M6 L/ g. R4 i8 xtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇' P6 h2 d8 ~; k* v D) L2 | J
7 R+ f& H- I8 i' Y2 G(4)拇指揉鼻一分鐘
9 T# W7 h( [- R輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 8 L: |. v* Z8 D$ f: s' }/ P; i+ U
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(5)伸屈四肢一分鐘
' u3 S* A1 U; U透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 & h6 \, [1 v; Y9 ~* \3 \, a/ S
3 A7 ~* v; C: g(6)輕摩肚臍一分鐘
5 ]: X% b5 K/ V" Z: m9 @1 P) L$ h+ C用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇# b+ X! v7 B1 A/ b" ?! j+ D
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(7)收腹提肛一分鐘
' Q- f% q+ Q [& r6 w- ?反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 * h/ ~- H; U) i8 M; @
# O& ?6 \$ u' Y- U5 Jos.tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘
) x. ~ A, y' E9 k公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
9 k& h* p' x/ A% O; J' \在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
/ Q/ g5 E @. w! M# m, B* A; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------$ Q/ P I" A3 g7 |
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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