手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
' }) _6 n& F% u; q) O" S/ e公仔箱論壇　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
  |* H/ U% I6 S! L# i3 ^4 O: r; Ftvb now,tvbnow,bttvb　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
9 O: p% s6 c: G9 G( o　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 os.tvboxnow.com' l- E& Q2 J& W) J4 o) j  g) G% S

( w6 V4 E9 |& h- d) Z5 R; C! C& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【手腳冰冷的主因】
7 c. c7 w. k4 ?- |# d7 D　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! d) c7 o# B. {
　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 os.tvboxnow.com. }3 w- N* ~: K5 N7 y" P
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# }. _* M3 W0 M# R% |　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 & B6 y3 K0 }8 C
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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! j  I9 l0 K% S公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇$ N0 e5 x: h9 B, E2 [: N3 S$ E
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇  w% r4 C' o, J- F
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　　＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇# v  }. r5 y( X! ~5 H
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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3 ~7 v* W+ ?1 W1 {/ M　　＊壓力過大時
- ^- P! G1 r( e& V( `' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 tvb now,tvbnow,bttvb1 s; u. I: ^7 f) P: a' n- P8 ]

& ?  W  k- l4 M% r- G* s( g　　＊衣物不夠保暖
4 H0 ~) ^# H! e' o2 u公仔箱論壇　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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( f" h$ \& _# p( Y( ?* m　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb) W7 `5 H, w' O
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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3 ~. T- `$ S7 t, p( x  stvb now,tvbnow,bttvb　　＊拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb. O2 G- Z) ^  L: l: q, P9 Z2 s% ]
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 8 x1 M  @2 |4 X/ g: s& `8 U
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
/ x+ `. T& K; _3 s. U　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇( L; J: ^# f% ?- O
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^9 s7 L& l/ S* w2 z+ e

% C5 A7 g, K7 P* {8 U; l( z( Xtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略2：多補充維他命E
8 z6 C% @: r( k* N　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇* n. E$ a7 |" Q2 x" R

* l% C3 Q6 n1 M+ m  Dos.tvboxnow.com　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 S  L+ ~3 a) `公仔箱論壇　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
3 y% {; b% S& y: t; S; M　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a  R; X, B% x2 v& w
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇! a! d# Q" y& V6 B* r
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
' ]$ t. X  S8 g公仔箱論壇　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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- A* V$ n* F9 Z! Q3 z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
0 O8 v& R2 j- W6 v& P0 \公仔箱論壇　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I" {+ r& |9 J3 n- ]
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ a4 T; s, ~3 e
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
* r; W( F- p# T* [　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ os.tvboxnow.com7 b' g& N. R" |$ M% P
　　
9 F8 o9 T* b& [3 ~2 m公仔箱論壇　　攻略6：常吃溫補食物
. G" Y1 Z" `/ |! g0 W+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
9 f6 ~9 h, T2 L+ g3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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' X4 f* j$ Q# l9 {　　＊人參枸杞湯
& l+ @7 ?3 c9 V! y* F　　人參、枸杞各5錢
2 a" b% ?# Q' I0 W公仔箱論壇　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲
$ a6 E, r" y# B- y) o& g5 [7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　人參7-8片、核桃15-20顆os.tvboxnow.com* e0 ]' ^4 K, }% J
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇, z9 R4 Y; F) y  [
　　
5 p! `* i' a/ j; t6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊紅棗龍眼飲
; i9 K9 c$ v0 otvb now,tvbnow,bttvb　　紅棗、龍眼適量
# x( |2 L; B8 A8 O+ D9 J# m公仔箱論壇　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 os.tvboxnow.com4 M0 X5 V7 R. {8 v& I
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　　攻略7：不要餓過頭
, ~% c0 e: x3 k$ n/ `; o　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
, T* z* E% R' T7 _. U公仔箱論壇　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f- w; A+ {2 t
　　
) \2 E7 O# M+ ]4 h  g　　攻略8：服用中藥 公仔箱論壇# P" O4 }& ?1 O& n
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
- M8 s- u& U4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 0 N1 }- A1 G" i: v1 P
　　
9 I: y9 u: G+ k4 O2 C' u8 Q　　攻略9：注意保暖
. X6 `4 R8 r$ j$ e4 c/ {/ I5 _8 l: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇' }& ~$ w6 j$ V, [
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 $ c/ p* q, t; q7 j- C
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 y5 {; J' T# M# Z
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇$ V# ?2 f* ^9 G8 Z1 S, G
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　　攻略10：精油泡澡
2 E3 |/ B" E7 x# q7 O; uos.tvboxnow.com　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
7 r8 ~; M( m* K& X/ r" c# K　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x9 b2 Q8 G2 b& i6 Y/ U$ H
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子