半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。9 n9 x+ @/ B2 i' q1 G, j1 q
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。os.tvboxnow.com( e( }( w0 J, W6 ^2 @" o
0 }6 G5 }: @7 {+ I6 `公仔箱論壇全身浴; `5 }9 Z; X3 C4 H# ^
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。; G% C; l H1 J, s
) {9 \' G9 d3 M! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。; V: m5 ]9 F' Z' F2 c2 n
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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3 \, J" {1 g% c4 p5 C0 J9 ? {1 w手浴
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( J7 s; E3 M& s F# @! p7 A洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
+ e+ w, t( c! p9 C+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 Q+ N' ^: x/ W3 V
蒸臉
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/ ^2 I, X$ m8 Y1 s熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。. a7 C0 T8 F3 z
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坐浴, P8 \ U& J N% r& e! h7 C
* P' o% N6 j( m4 x2 _) S公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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G% j" I1 }1 a# @公仔箱論壇冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
, F8 I5 l* l( H公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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; R% B$ r$ h5 _. N! L公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
M f0 x, }* n% u2 l9 vtvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。os.tvboxnow.com- g1 P! s( l0 K/ o+ k) j( n9 b6 p
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。os.tvboxnow.com8 x; `. L6 K: c. I4 s1 Y
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇" @3 B; ^9 c( f- T2 N
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- P" _% x/ A
' ^" j8 K7 {- m3 Stvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H4 N6 p3 y# v5 I& R. v: z
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。( h- y# q% e& i, s0 x2 ]; }, W' |
* W5 u/ E% z! t) W1 @泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。os.tvboxnow.com+ [. a" s8 b& K! b# H7 C
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb" o9 \1 |! U/ A3 M8 \! e6 ?' P
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
/ {( j; N. L3 d0 {) N9 ]泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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