●工作或運動姿勢不正確
7 g' V2 Z" C! ?3 Q: }6 U) N7 Wos.tvboxnow.com●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
% W) G0 s$ D' u8 {6 ^公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 T9 M* `5 ~( z: J! }% f7 h
●病毒感染& W* R3 B- I5 B, M* q9 w# y
【治療】os.tvboxnow.com4 W# o2 u |* ?& M, N4 A; f
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
! M9 {) t5 A5 z9 A8 I$ jtvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
3 f; s1 u ^: N3 ?; K9 w5 W% o1 wtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇% z4 P& q: K# s0 @
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛; O$ J% p, u4 i& m) p8 u
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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% W7 n0 ]1 k6 ^. ], v e# Pos.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：+ u. M7 @+ f4 _, ?) j- D4 {6 _
-難以四處走動' i# c7 h% v8 J: E; [
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便' k9 J9 e4 b3 S( p" n
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b: [% \: j7 V" V1 u3 J( q
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
$ h1 t# z6 ~2 g: |, r; h公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y9 i' K) B. z! n3 J3 k- u
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 p; {& S# B/ u. z
以下方法可預防背痛出現：
; N7 [$ {2 m) a1 G( _* \5 c5 Vtvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
: ~1 v+ @4 I2 B$ y-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
0 l! q3 W3 l$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
* e, T4 l8 H1 ]- ]# z" q% gos.tvboxnow.com-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。3 J8 y2 q' a2 X' A3 [
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
/ W/ Z ~3 j# W2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb* N2 S6 B ?9 p9 Q9 I
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb# T3 }( Y: B4 a
3)鍛煉腹肌及背肌
2 [0 ?7 n5 `$ a! d+ t-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
. p" @1 ?! W/ A% d1 n3 K+ ?9 B, s- ^公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。1 |. \' G% p& k% t
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
, j1 ]5 T; |$ @% L( ?) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb8 g, J/ C3 x v, k8 P! D l
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇3 S9 ]7 K. S1 a% N3 t" ~& S
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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