早安健康／楊玓縈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _' p4 s2 e& \( x( }
3 f' Z. s9 n; }0 b$ ] S有人說「肝若好，人生是彩色的，肝若不好，人生是黑白的」。肝臟是人體內最大的器官，兼具消化、解毒等多種功能，肝若老化，可說是牽一髮而動全身。既然如此，不妨從生活及飲食習慣著手護肝吧。
Y7 W& N; A; s2 c, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 y, E3 G) R0 q6 z6 v) x1 k
Let's CHECK！
" N5 N" p& L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb你的肝臟，老了沒？
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□ 經常空腹喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& o7 Z' [" q& y
□ 經常暴飲暴食
' \- q( T; y/ J1 J□ 喜歡吃甜食 ; g' r; D2 n5 b4 L. `
□ 喜歡吃油炸食品 8 N' [2 x. {4 u' A
□ 容易疲勞 3 z% `+ D3 Q/ q2 H9 \: Q* i; l
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' A3 ~* p" N s2 u* M以上1∼4的習慣都會促進肝臟老化，若你也有容易疲勞的現象，健康檢查時記得確認一下肝功能是否正常，也試試看本篇提供的護肝妙招、多攝取護肝食品吧！ ( y$ |; n H0 a8 ~: g; n
: F+ P+ K1 V0 u' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化、分解、代謝、解毒， 多功能的肝臟 ; I4 z5 E9 \* ]
肝臟被喻為「人體的化學工廠」，具有許多功能。首先是消化、分解脂肪的時候分泌膽汁，此外也負責分解酒精、調整血糖值。還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝，以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態，進行解毒、排出等動作。
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: ?: T& C7 G. I4 s o" [/ g肝老化難以自行察覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 [, _* H" A8 p* V& @% b7 O& B
肝臟細胞的再生能力很強，即便因病切除一半的肝臟，也可以長回原本的樣子，由此可知肝臟要老化並不容易。但是肝臟又被稱為「沉默的器官」，我們很難自行察覺肝臟不適，在健康檢查時應該多注意肝功能的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h. h( U$ x* r; Y5 R! F4 v
: z; c; ~+ q: I9 z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣易導致肝炎、促進肝老化
' R; t! C8 k" F f若肝臟感染病毒、罹患肝炎，就會導致肝臟的機能衰退。飲酒過度、攝取過多甜食，也會造成肝臟脂肪堆積，成為脂肪肝，如此也容易引發肝炎。其他肝臟老化的症狀，還有蛋白質消化、分解能力衰退，體力、氣力不足，疲勞等。 tvb now,tvbnow,bttvb; G( p3 }# ]2 Q* n
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肝臟就好像一輛跑車，若勤於整修、不過度運轉，便可以長年行駛無虞。因此怎樣不要讓肝臟過勞就是重點了。
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HELP！5習慣減輕肝臟負擔 公仔箱論壇6 k/ l& i3 K" J* ^. M7 V
6 c$ G/ E7 f3 |5 Yos.tvboxnow.com1 少喝酒 os.tvboxnow.com) v" y( T! m. y n* n1 M* F1 \
預防肝臟老化的重點，是不要讓分解酒精之類的額外工作造成肝臟的負擔，必須控制飲酒的量。 os.tvboxnow.com) P7 A( k8 |5 R m
I, C# s, G& P1 h! d2 少抽菸 公仔箱論壇% o; r* N7 A5 J5 \
抽菸也會讓肝臟必須進行解毒工作，為了不造成肝臟的負擔，應該盡量避免。
' q& n T$ N6 _( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q5 M2 q% H5 L: k- {4 H. x
3 控制熱量 3 y- J2 _" m8 _2 a! M- g' ^
暴飲暴食也會讓肝臟進行不必要的勞動，因此要注意每天攝取的熱量。
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4 避免油膩食物
7 H2 D' A9 k+ p k( Z公仔箱論壇攝取脂肪較豐富的食物，會讓膽汁過度分泌，造成肝臟老化。
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5 適度運動
# E6 _& O9 i, }& f i, ?. j適度運動可以提高能量代謝，是讓肝臟不必貯存過多營養的重要措施之一。 os.tvboxnow.com& _3 R& {2 W+ F& U1 ^0 [
1 `1 [' X7 P7 ?/ m$ `! jtvb now,tvbnow,bttvb飲酒護肝3妙招
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愛喝酒的人總覺得搭配其他食物會讓酒變難喝，因而喜歡直接喝酒。或許直接喝酒會覺得比較好喝，但是食道及胃的黏膜都會受傷，多喝甚至會造成肝臟負擔。這裡有3個非得喝酒時的護肝方法，推薦一試。
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喝酒前先喝牛奶
* k& P3 e) ?& ^% j7 ros.tvboxnow.com如果喝酒之前可以先吃東西墊胃，建議食用牛奶、優格等乳製品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L2 M+ D& o n0 f
; Q8 S0 v/ X' H1 p lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先吃含脂肪的食物 3 a+ M" Q& I2 {& t9 q0 H5 b- g
若是空腹喝酒，建議先吃有點脂肪的起士、堅果類，讓胃先形成一層保護膜。
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在酒裡加檸檬汁
/ d5 n1 G& _# _$ E; a# m& y攝取酒精會消耗維生素C，可以在酒裡加入新鮮檸檬汁或其他水果補充。 - W8 Y1 d M+ S2 Q) \2 R
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4類食品助肝臟保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c4 m7 Y$ G" ?, ~1 l0 u
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* ? U' I0 @* r7 h/ k% F薑黃、孜然等天然辛香料
# y- Q2 h' Q! W6 J( H6 E; _os.tvboxnow.com若碰到宿醉等讓肝臟負擔變大的狀況，可以攝取加了許多薑黃、孜然的咖哩，薑黃及孜然都具有促進肝機能的效果。
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2 Z# M# [4 d2 H* y* a1 ]) S0 nos.tvboxnow.com章魚、帆立貝、牡蠣等含牛磺酸的海鮮
0 B! n+ h0 \; e& P, v公仔箱論壇咖哩若加入章魚、帆立貝、牡蠣等食材，煮成海鮮咖哩，由於海鮮可以補充許多鋅及牛磺酸，更有助於肝臟活動。
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+ U8 A1 y+ e g# u2 w胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素蔬果
. _& p# B* `1 {" N4 k5 Nos.tvboxnow.com富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、芒果、哈密瓜等，都有助於肝臟行使機能。 5 t( j$ k$ T4 ]4 W: t! n
* @- S! a9 ?! @+ k) \7 Yos.tvboxnow.com豆類製品、青菜降低肝臟負擔
" O1 p" G; K& ?; H8 z3 Y- vtvb now,tvbnow,bttvb飲食盡量選擇高蛋白質、低熱量的餐點，或是豆腐、大豆製品、青菜所組成的火鍋，也比較不會對肝臟造成負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" l3 @& I$ b9 x* z" u
; o2 m, x% w% b A簡易護肝飲食
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O0 t( D, {. T V公仔箱論壇檸檬汁： : d* l9 S; w9 `' q; G
營養學博士吳映蓉曾為文指出，檸檬皮中含有檸檬酸烯及檸檬苦素，可以增加肝臟中的解毒酵素「麩胱甘肽」，有助於將有毒物質轉變成容易排出的型態。生機飲食專家王明勇建議，將檸檬削去綠色表皮，留下表皮內側的白色部分，連同果肉一起打成檸檬汁，就是最簡單的護肝飲品。 os.tvboxnow.com$ d" }/ [. B. H& X, d
- u# O% c1 o6 R$ w, a6 q! {; @（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子、料理研究家植木桃子、日本抗老化醫學權威白澤卓二日本抗老化醫學權威） |
發表於 2017-8-15 08:19 AM
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