資料來源：耆康會tvb now,tvbnow,bttvb9 [; u9 v& ^8 g1 ~# ~# C$ r
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耳穴按摩治長者失眠) y7 e4 v) G" t# Z0 e
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。公仔箱論壇& ? V* {3 `! F
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。. A2 T3 ? q0 W$ R3 r$ V% b
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。公仔箱論壇* L# V. V" r$ c
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0 P) o6 m5 {" U5 A0 G8 G2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒
; ]# m+ \: x) g+ H% utvb now,tvbnow,bttvb郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb: l0 \" f8 f" C: ?. n
0 F" E) a9 j5 T. o Etvb now,tvbnow,bttvb耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w" E3 c% }+ S7 |4 i3 g* `
* B8 T& w% r ntvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌
+ ?- J0 q2 ~) M; S& M公仔箱論壇宜% l. x$ m" B' j: d# [1 R: [
‧睡前一小時宜泡溫水浴
. \2 a! Q! b! }. q% l8 |. o0 Dos.tvboxnow.com‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）公仔箱論壇# l! D7 C6 Q: @3 [+ ^6 n: R7 a' F
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情0 R+ K3 n+ V/ N
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb, f5 |9 B' A' w! N+ |
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @) p. W* S$ t, s1 e
‧日間多外出活動，接觸陽光
7 q- }1 i9 f( E* ltvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
& k9 s; o& j# I( o$ A& w4 Z6 Y7 S‧保持適量運動，促進身體健康3 Q3 b8 ], w ^+ Y- c
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忌
7 s# Z2 j' j( Q$ ^# m l‧睡前作劇烈運動
1 W; W" ~+ _( |% f# y‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
3 i v/ m2 f/ l$ a5 G$ ]os.tvboxnow.com‧飲酒幫助入睡, ^1 U3 O! p" V, z
‧自行服中成藥或保健產品os.tvboxnow.com8 l4 `9 f+ x5 e0 M- y6 `' S
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
( R: w$ x. k' Z( r2 [# F( S+ |+ Z當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢os.tvboxnow.com) k) \% r# Z5 F, t4 l; {( K6 g
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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