骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 t3 a3 y& d) }6 d' I; I
8 H& ^& ~, k1 C! V! O" m发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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# I0 u" g; Y4 d* ]' ~: D2 s7 Fos.tvboxnow.com骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 W* |0 g' ?0 P ]( T& M
1 \! L/ b& K% b9 g公仔箱論壇含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： # S/ g( y# z/ B
a.经常运动
2 t7 x: k" m: I; v6 |) P公仔箱論壇活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 & W* E9 |( A* J6 }9 u5 i
b.每天晒一会太阳 6 v+ M' S, h( [& w4 j0 x
c.要预防跌倒骨折
2 a& k% I: ^/ L5 Y; |/ Yd.保持正确姿势 os.tvboxnow.com) |. ^$ N3 c" G$ `' h! z
e.多吃富含钙的食物 6 u6 y3 a; y+ g( ~& K |$ p
f.多吃豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `' ?. z. X; m3 d9 e( I$ v% J, Q
g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb% K8 Z7 @$ w8 ]6 S
h.少吃盐 6 h0 e! G3 o$ k. H3 E ~8 g
i.避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X W6 p; Q: j
j.戒烟 公仔箱論壇$ L& T w! ~3 H I6 d1 q
k.节制饮酒
7 r% u, B5 v& Y9 [+ l5 S/ F6 fl.少吃糖
* f/ a. P2 g" R- w2 }, X* ]: ~" Wm.注意摄取纤维的量
5 o+ Z% Y! o1 s' E8 Jos.tvboxnow.comn.避免含磷酸的饮食 公仔箱論壇1 C! K( l3 |" a, G1 d( x
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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