半身浴4 }* B' D2 [6 M$ h
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇+ M/ Q* S+ j; n% e. W& ~
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
, F4 y+ d3 d2 }" P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \' k, ?) J+ u% L# y
全身浴tvb now,tvbnow,bttvb. q# ]) e- W* t- g! P; @& }
/ v: H9 u# [& g- _脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴os.tvboxnow.com- {$ M" Z; i( f. ^: R. t! s
: j; V# c* o$ X$ ?8 A9 g, nos.tvboxnow.com準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
; J- I- u4 }! P. E' P或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% D3 D0 c8 q. ~( `% g, f. E4 e, g
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手浴$ ?& ]4 K6 O" B; W$ {$ G
) R0 `- l- c" o. |% wos.tvboxnow.com洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R+ U2 [& F7 j9 A* e
& E) Z1 g2 F; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉
' E# E5 g ~; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z4 v5 A. T; f8 s8 ]2 g) N
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) Z, t7 f8 D: F3 b
x$ @# U: j H# l$ t- _" j坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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, }* S/ n/ n4 m8 n3 |. @冷熱交替浴公仔箱論壇5 d, R9 f6 k# t4 r' z) f0 B' f
$ f" I+ `9 \& B# G! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
; P9 P3 r& T2 ^/ n1 t; W) h也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
3 t0 w0 Y$ `: z公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
+ r" M2 P" J# |0 C: x公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb, [' }1 {6 ]; A& x) r
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
2 r- V( a. O6 ~* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人8 O" @- Z, \ m5 U" Z2 I0 M3 o8 l& K
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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4 n) e6 j8 K& `, P公仔箱論壇泡澡和保養
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7 _/ Y! O) J: q. W! M公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。os.tvboxnow.com# y% \: f$ S( C5 b0 A+ x
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。os.tvboxnow.com* i2 s7 k+ a( `! E3 i5 d* @. `
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。" c& X. Y) @+ P; G6 `2 p
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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