50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……os.tvboxnow.com" P( v! X) v4 P" F
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：" x, g9 b" a2 W5 I5 G- G3 O
, F' Q. S% C/ C' [8 @$ M- [公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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. r3 K6 Y( N6 ^+ P1 z; k9 v同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。$ _4 x( X2 `6 c- s2 Z9 l
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腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb+ j" {& K9 i6 i7 ~1 c& @
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb) \5 ]. h0 }9 C) R) ^* G
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！3 D. y+ A1 h9 l
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w+ n( A( S% L' N3 u% ~6 y
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$ p( k( y- T" b7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 & N7 {* x$ r8 `- X5 K. w
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& j* O: P. n1 A; d7 V50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb' \ d9 \. D, f' Y
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# w# b% d7 }) Z$ z# a公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。os.tvboxnow.com, l; ^: V0 V( x( c. D/ p
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甩小腿
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7 v1 {3 { x* [/ r6 u+ g* d) N) a* m一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s) Z3 `& B* t* R) a
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) [3 ]) B8 ]& W# o5 n! S' @公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。6 g X3 @( M5 w5 r; W7 X! Y" V
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$ F. M o% ?& Z6 B1 V1 Uos.tvboxnow.com扳足趾
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9 o' H6 t. G/ g7 a* `) r I端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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6 t7 Y$ X6 r; t$ X搓腳心
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f1 [, t3 P6 e9 X0 ? W雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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