本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇5 u( B: b' c* ~3 {2 U6 p. D
+ A) K% Q4 B9 K- z& O' Q8 R我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。os.tvboxnow.com6 W- c, Z# ~$ Y) X1 X
1、糖：公仔箱論壇+ b L0 s1 |# v, X( z; e" L! q6 M
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
- e% Q2 ^2 Q1 s% h7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
" \" B9 y$ G7 Y$ O0 d% T! atvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb; }/ Y- _* Q4 A$ h6 ]- j2 z$ r
3、乳酪类食物：公仔箱論壇7 G) y8 B7 T$ p! ?
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e. b( V% h0 l9 Q! p. F0 K! ?$ w
4、高脂食品：% r' s$ L3 R' @" G
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
5 m$ W! G/ P$ ?; yos.tvboxnow.com 5、寒性食物：
. H, t; A% B6 ~ 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇7 r# ^/ }% N. Z- [! m" j( h
6、田螺：& x- X$ F! l4 a$ L8 |
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
, D$ a# I$ j* z# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
: \" G/ v0 P) wos.tvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇, w- Q1 e5 b" V% o' a) G8 k
来源：爱美网编辑： anna
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6 a" B$ R5 g' Z1 G$ ?2 |4 fos.tvboxnow.com 8、过咸的食物：% A) ~3 F: ]# U5 c3 @* o
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
1 W8 I# A0 d e6 v Q8 n 9、螃蟹：
/ C3 u% n0 i2 S6 y# w$ a( h 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
/ V6 z- E3 Y- H8 U& Z公仔箱論壇 10、巧克力：, P7 X0 H/ Z2 U K
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
8 B6 A- {8 r' n& O5 w9 i+ Atvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
7 f5 b5 A+ i1 H* x; btvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
! A% T E$ W3 k+ @" E, R) X公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb& S6 J( R, d3 P
12、绿茶：
; P5 T6 `& a% yos.tvboxnow.com 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。% Z3 i. [3 U& g2 d: ~3 M% Y
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
0 ?$ K: o! K- U& j: m) { 13、花椒、丁香、胡椒：
* e8 r8 C& f) `. H/ s& e+ f- I# ?( ]os.tvboxnow.com 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇 W% Y7 t" s8 e; Q
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb; q/ [" A* Q; y1 o6 ^# e2 z. d
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T" O r" }( r' ^, q5 I+ d8 W
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. |8 j. R. x5 u+ l) x8 B 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
- s# q3 W7 l8 N" [5 ` 15、冷饮：) S% t7 W4 c' {8 c0 I
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
/ S. b9 l2 P% u" Q* J _ 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。& R/ ~: K* Q' G6 d+ U) ?5 p0 p& D8 x
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇7 R s5 Z2 G; }! g
16、柿子：
7 K' ]3 ~; f H' Zos.tvboxnow.com 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。$ D# m5 s2 m% n$ y n8 o
17、含咖啡因的饮料：os.tvboxnow.com! }2 Z! c' S- u7 I
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。& q% M P: V& T/ j
18、竹笋：os.tvboxnow.com& W- z! ^$ U3 f) O2 B! J
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 B `/ Q+ G
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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