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[健康資訊] 肥胖是一種病

肥胖是一種病!甩內臟脂肪危害了tvb now,tvbnow,bttvb3 y) ]. U+ C: \+ [
,動起來健走就對
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9 y/ K+ D# L- d$ b' U- Ros.tvboxnow.com聽到「肥胖」,很少人會認為這是一種「疾病」吧!一般人多覺得減肥瘦身,只是為了美觀。事實上,肥胖是生病的前兆,因為比起身材苗條的人,肥胖者其生病的機率確實比較高。os.tvboxnow.com3 }) n7 o5 V) V! {, l
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基本上肥胖的原因,主要是不規律的飲食和運動量不足,導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷,而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了(編按:在台灣根據衛福部公告,BMI超過24就是必須注意的過重範圍)。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧!
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: c4 g# R9 R- z: y+ f  o另外,肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖,是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型,這種也稱為「西洋梨型」肥胖,主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型,又稱為「蘋果型」肥胖,主要以男性居多。公仔箱論壇$ q' w( H6 \* ^; l/ [' t8 ^
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這兩種肥胖,比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病,進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。
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因此,我們要特別注意內臟脂肪。不過,有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此,最近除了測量BMI 以外,也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分,就有內臟脂肪肥胖的可能性了。/ q$ E0 z" Q& X0 s$ d1 i
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嚴禁太劇烈的健走步調os.tvboxnow.com- h: z# j8 K( _2 L+ e/ Z
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內臟脂肪肥胖的人,單純限制飲食無法消除內臟脂肪,必須藉由充足的運動,才能消除內臟脂肪,因此,若是內臟脂肪肥胖者,請立刻開始執行健走運動。然而,肥胖的人從事劇烈健走,容易傷害膝蓋或腰部。為此,請用和緩的方式,每天慢慢地循序漸進增加,切勿心急。  W) n3 M6 b/ L5 c) N2 r

" h1 \5 o. o! i/ l! Ios.tvboxnow.com事實上,增加健走步數,肌力也會跟著強化;待肌力強化後,膝蓋和腰部的負擔自然減輕,就可以走得更遙遠了,無形之中,就會形成一種良性的循環模式,逐步改善健康。換言之,若想利用健走消除內臟脂肪,就必須培養長遠的視野,最好拉長時間來觀察進展,不要急於消除脂肪。待養成健走習慣,健康檢查的數值一定也會跟著改善。
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Point:用較長的時間消除內臟脂肪,切勿心急。
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3 f; b: X9 n3 X; e/ a6 O' @/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自采實文化《走路是靈藥,治百病的對症健走自療法》
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  • soforlee

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