腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ @1 o2 T4 r) W5 N1 h
早安健康／周舒涵6 @ {4 F4 s9 q$ C# u, V
# u _, W$ Y$ h您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 / U3 m9 U2 L1 X9 p$ Y3 l$ M) r! [
2 y9 h2 Y5 x0 J0 c確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
9 D7 L* E$ e {0 R# y `公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。
F/ M1 B+ F( A) c( n# W$ J9 }tvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 / ^8 n8 Y+ r; f) d
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇- T n. q) q$ M; D
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 / G m) m. P6 j' g4 `
4 z! L' m0 a9 L2 ]3 |0 ` y# q3 B不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
' S4 F( |. M% N& X% J2 v2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W: D: U1 S0 j# A! c腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d$ O+ q8 c& J
! @( f& m% `4 B3 L P吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇8 O1 P; V. N0 L, H) t8 q
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S! K! ~5 H5 ~7 I4 a# f i0 E: G2 D
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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9 P! ] M' O; p* e1、雙腳張開與肩同寬站立。
5 ]; g3 Y; x' @9 G# Y& t2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
+ ?2 R. M# ^% R" D( v# l$ @ b& V公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
% ]: x) u) b9 R8 E C公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇0 j3 e. q- T, v4 v2 E! f, }
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
/ {$ A6 }# r3 N7 f" K6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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