早安健康/林明慧: B) d& }7 ?+ X/ J% m1 ^3 }* B+ @
1 k4 B9 \$ X2 ^, h; A( k8 mtvb now,tvbnow,bttvb台灣近視率高居全世界第一,許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病,但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症,帶來的傷害不容小覷。 . I6 T0 l2 _: f7 w" t
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《只要1分鐘,視力就會變好!》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長,其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為,除了遺傳因素外,「身體缺氧」才是左右視力的最大因素! 3 e0 v L& Z' B! C/ I# l, S `
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今野清志認為,當身體氧氣不足時,眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失,加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個:胃腸硬化及姿勢不良。
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為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢?今野清志指出,胃腸變硬,能吸入體內的空氣量變少,呼吸因而變得短淺,再加上硬化導致腸胃功能衰弱,自律神經失衡,進而影響血液循環的流通,氧氣無法順利輸送至全身。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r8 F% I3 j3 E
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另外,姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變,只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業,然而今野清志指出,由於長時間面對電腦,身體會不自覺向前傾,且壓迫到呼吸道,使得人體無法順利呼吸。若工作8小時,就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態! tvb now,tvbnow,bttvb! a7 d; g+ b5 k5 k5 Q7 Q
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想要回復視力,首要之急就在於擺脫身體缺氧!以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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* M+ W9 |1 n+ o. u' `- @公仔箱論壇1分鐘輕拍法
* [8 w4 G, e2 P2 v$ R, a. L/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V3 J2 e6 G/ x7 b t4 g" s
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作,並以1秒3下的節奏敲打,治療效果更好。 公仔箱論壇: M) A# T# U8 P$ g7 x( D
Q( q8 W- _2 a( z1 C. C6 h今野清志表示,此方法能促進血液循環、加速氧氣供給,特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位,每天輕拍幾下有助改善視力。
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. x* G& e4 f$ @公仔箱論壇【輕拍眼睛的步驟】
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& t8 |* p! s' e9 u* z+ a1.沿著眉毛上部,由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
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2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方,從眼頭到眼尾輕拍5次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; @2 x8 h6 l7 n% ]5 D4 F
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 ! o* w) x$ U+ t, O" A1 N6 ?, _" a
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一天跳500下 os.tvboxnow.com( I5 l0 d# O: _/ }. O/ {
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今野清志認為,最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動,讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中,足部骨頭也獲得刺激,並活化自律神經運作。此外,跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能,讓身體能吸入更多的氧氣,改善缺氧狀況。 1 @. {6 `8 `* U0 |( I1 l" d5 H( s
- ? }' o Z- k9 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於跳躍的方式為何?今野清志表示,跳躍的高度只要腳離地面數公分即可,一天跳500下,配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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; X1 F. b9 G! S3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲,一天100下也能達到相同的效果。 |