健康
9 H' C* K0 `0 c/ B; a e
) X ]& u' N/ G f# dtvb now,tvbnow,bttvb
* f7 f. h2 u) z& Q. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
3 \% j" d; U2 o" A) ~" Oos.tvboxnow.com
+ u4 o+ I. H1 f- a7 I9 Ptvb now,tvbnow,bttvb50歲後 肌肉加速流失公仔箱論壇& Q' G+ @; g2 u7 [* |- ]+ ^. u
tvb now,tvbnow,bttvb/ d2 r* b# s6 F& ]2 U3 Y* K4 z- P
台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
7 a9 K: Y) Q/ o, ros.tvboxnow.com
8 H$ ~1 p" C8 Y O4 N9 M* ^5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每10名老人 1人有肌少症 |+ o1 x7 Z+ X6 _. U- n
. K* m( F* o( k }據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。os.tvboxnow.com5 t, V- \ H e3 d+ B2 c
, y: N4 X( g1 [; @$ ~1 V行走速度＋握力 評估肌少症1 s( s- t6 V8 d- r( @0 [
1 N: I4 Z: H$ m% }7 X/ Ntvb now,tvbnow,bttvb目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。os.tvboxnow.com' {6 K+ L* s/ p
- Y. U1 J. d8 t: k( I1 b# x; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌少症患者 死亡風險高2.41倍tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 i/ R; H4 [" W
% ?/ f% b, |9 @3 H9 g( J
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。; |6 V3 U4 u5 u9 h1 g
( |3 v7 V* t6 ?. q: N$ y阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症, W; T4 t( t/ B; T3 ^9 p
tvb now,tvbnow,bttvb @# C3 `' H' @6 P, O; l5 }
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。
& J& j( j- [ E' T$ V* ~公仔箱論壇
) a' c8 u2 p& O0 a* n2 \補充特殊胺基酸 有助肌肉生成
7 i) e* I4 a- W6 t [: U2 ^0 p6 j) p) `
( r6 f" R9 {, R, g( ], H' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c+ g' _# I& J! z
$ P0 d' A) N$ l( t, T, r公仔箱論壇降低老人發生跌倒 醫師提醒要點# R/ ^7 R: T( N( H# r
tvb now,tvbnow,bttvb+ @* f+ H' H: m
林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
