[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。tvb now,tvbnow,bttvb  e4 ?% m' ^9 k 4 ]: b8 q7 w7 B7 I2 u* K* Kos.tvboxnow.com(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。公仔箱論壇1 K, V8 v; x# v% {4 P3 w # f8 b% j" K6 K# h8 o+ n (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 y2 y: @2 T  E os.tvboxnow.com* L( E$ E, Y! d9 G. C+ C- f2 M+ G (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 * S# y3 O0 w0 Q: ~1 {os.tvboxnow.com 4 R6 q. g. h8 p, \(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。   L  Z0 b' u# C/ V; e" B/ T' z1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / I5 D& `& w( Xos.tvboxnow.com(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。, }* p) d- ?: ]6 z' D- h. y1 g) O ' t0 k4 R1 h- a2 b" o4 r5 h  I(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 5 {1 h1 |9 _. @, P* }1 p- yos.tvboxnow.com: Q1 a! }# y, e4 ?2 q$ [ (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 . U* f5 M1 L: n7 f* Z% h) L' _6 `) G: p7 I (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 - x% |. e$ \4 [0 N- M! y! {8 p2 b) \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- k' R1 a$ o8 }" f6 S# C (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 9 P4 U8 u+ d: w0 L* l( b" V1 ]: ^$ R9 J. ^7 b. m* d (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 4 c1 \8 [% y$ f$ c% K" L公仔箱論壇7 n$ [* R2 D% Z+ A. G (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 ; t% K- @; P% g- s" R+ R公仔箱論壇公仔箱論壇1 ]$ V: b* M7 L$ o8 K3 c, s (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 # w" V6 X3 H7 }6 U; ^公仔箱論壇 9 _; T4 ?. a8 V6 _# Z* I(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。2 G) G, m7 e% n+ X 2 Y7 ?" X7 L0 n8 |7 n0 q1 W公仔箱論壇(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 7 \# C2 W6 \5 ]; J, [' u % W5 h% |0 V, m8 qos.tvboxnow.com(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 ; e1 F# f7 H9 w; Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 M$ c" Y. O; e: x* Q/ H! c3 T7 b (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。公仔箱論壇& a! f% M. @) b' W. ]2 g ; J8 ^4 J. n0 h( p公仔箱論壇(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 # K7 r+ A9 y: R& c0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( ?7 b) a  ?" o2 A6 ?os.tvboxnow.com(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。" n3 w* d$ V# ?' b% K* N; N) b& | os.tvboxnow.com, w% {3 Y( T/ t9 S# i: T& r (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。' q) m) r; s, _- {) o 6 j) H3 `' O  D( J  \7 T (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。5 A1 h5 I  X* n2 N. m7 } os.tvboxnow.com: Z2 d  c4 Z# C% Q, g" P4 r8 ~ (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。   a( i$ O" x- y8 v3 @os.tvboxnow.com# J8 u$ ]9 j" w  f (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。公仔箱論壇, u! Y, q+ K$ Q* }" k/ V 4 |, {; T5 F6 ^) m3 | (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 % w% g7 v, B3 H9 W  L! E  i/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - x7 `; D* g  Z% z4 \4 I" z(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。公仔箱論壇! j( C, a3 V: t; s* ], Y1 i tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ ~2 _2 u  W% m2 y+ g; N- | (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。% i) \1 \, D7 b" a5 I' t, U tvb now,tvbnow,bttvb/ |% k, L" g! y7 y- I (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。os.tvboxnow.com, [. n! @' v2 h! I2 T 4 j" a+ ]: _! ]2 V1 l5 Y (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb! D  |  d* I/ ]8 O# S4 z0 s9 A # R1 b& _3 R, ?os.tvboxnow.com(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 ) \% w) E3 W& j) O9 }3 K% i8 f  i公仔箱論壇 1 I; H8 T- l$ g- h4 x(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。公仔箱論壇% S$ Z4 c* K/ O 8 w& L  T% [: c9 F& Wos.tvboxnow.com(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 ; P6 g0 A/ U# \6 f% Z: @4 L2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 9 c0 p" W. L8 f& I5 |+ x9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 + ^9 m. ]1 ]2 J: a$ p8 z. a4 Dos.tvboxnow.com9 L% L! k5 ]9 B: O4 s (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。   z# R; x9 A0 F% e  @公仔箱論壇