中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。公仔箱論壇6 m( U* R$ X1 x { ^
os.tvboxnow.com8 w, u' |# E4 N1 l
曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
3 _# R6 `/ ~ l. s8 v$ I6 }公仔箱論壇& D" \( s; A1 d# a ~
, p5 k' T: }/ r# P: l0 z/ d4 O內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
) ]: \/ n: g# C# X1 Mtvb now,tvbnow,bttvb! X+ L& o; ?) R1 [- z3 w( f2 [
) h, L/ f+ E. L+ p
6 B" k) {- Q9 v- w少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
6 R6 j3 z, S5 [) @
* @' v3 ? _# p9 y1 Y公仔箱論壇中共長壽領導人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 B' q) v, f4 n: j8 [
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）- K8 I1 M' a" P+ r+ |
楊尚昆 91歲（已故國家主席）
- `7 t4 S% N! j7 R% W公仔箱論壇朱德 90歲（已故中共元帥）' m3 N) S" _2 S! d; ?# }; ]
葉劍英 89歲（已故中共元帥）os.tvboxnow.com0 t1 q0 s3 F% s" V( p$ J
陳雲 89歲（已故中共元老）
. y; P" m) j; r y3 ~os.tvboxnow.com華國鋒 87歲（已故中共總書記）
: |/ C' H. r/ g7 O& d趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
" h/ [+ Y* s# T/ \. W+ R( C4 E- E喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）tvb now,tvbnow,bttvb8 x7 D+ a; z( V1 l1 {# q
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 j' ]" R. |* s- a9 D- V
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）os.tvboxnow.com$ P9 r2 M" Q4 c$ H
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 o5 J; V& Q) L6 x2 v
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D- {% V! b. j7 f, E
' A, @' e R. K
% ~8 _& o$ D/ @7 o8 i0 A/ H' }- c公仔箱論壇鄧小平1 K& ~' g; h& M, B0 M( {; l
公仔箱論壇& K7 ~- L$ u$ @, w
7 V( N- w! _1 B3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊尚昆
# R. \5 S1 H2 R3 Y8 |, d- t( v
3 s6 ?5 l- q7 y公仔箱論壇 ) Z0 f2 Z+ v! [
趙紫陽# K3 M, X+ o" ?3 M/ ^
; T# f& x3 Z& I5 E+ N# {5 g
( z0 y- A& V( L, ^- Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z m! b4 i1 ?+ R: |' ^
國家領導人食譜之一
+ n9 K: l% G1 P$ J& P$ }0 ?6 wtvb now,tvbnow,bttvb早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
* }! m1 f |7 atvb now,tvbnow,bttvb午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
# x" J$ s8 e- a. e) a9 A, l) ]os.tvboxnow.com晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥6 m% [" u" K4 e
資料來源：中國食品科技網 公仔箱論壇, p5 t) i7 U3 J( Y) d9 Y
! V' P5 g1 ~( \1 u& j- L( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m8 m# `7 P4 N( ^中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 