中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。os.tvboxnow.com9 R' a8 A( }7 ?$ E- J
公仔箱論壇. D, y" Z, N ^1 y' T
曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, p, D/ A i( e- y
% d3 c Z v9 A: B/ M1 {1 M2 Z
1 c( u; N- y3 _+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
7 z0 j9 a+ W( x/ sos.tvboxnow.com" c" V$ ?7 R8 Z% `# F* D9 S$ P) W
 os.tvboxnow.com$ s1 n! p' C" o( f- B
6 y# s J) p- f. T+ {% y% J( ?6 ?! ztvb now,tvbnow,bttvb少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
* R+ b- @$ l' U* Utvb now,tvbnow,bttvb, m4 V3 O8 B) t8 n3 M
中共長壽領導人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o9 X" i. {5 q+ Q F( r3 T, G* m
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
6 c7 G9 \$ q5 q1 T9 A公仔箱論壇楊尚昆 91歲（已故國家主席）
1 [1 q* }6 D+ W4 cos.tvboxnow.com朱德 90歲（已故中共元帥）
W+ E" j. |2 aos.tvboxnow.com葉劍英 89歲（已故中共元帥）
$ R/ U' j( t' R' O# Z- U. n; Stvb now,tvbnow,bttvb陳雲 89歲（已故中共元老）
- C# W- d* {7 h! `os.tvboxnow.com華國鋒 87歲（已故中共總書記）# J% [ T6 k$ F# s u# |0 w
趙紫陽 85歲（已故中共總書記）os.tvboxnow.com6 e2 B" `/ c! C1 {" b( f
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J1 U0 Z) Z8 M2 d5 J
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
* h$ E3 Y* R& f# x; Cos.tvboxnow.com毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
+ S% h) j- D' C0 Z# N2 Q7 w0 c( Pos.tvboxnow.com李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
2 d; w) |' z: {: ?$ f/ Vtvb now,tvbnow,bttvb朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）公仔箱論壇8 h. `0 O0 A9 n
% |' E% z( p. L Y# `' A! ] . U! U& _& {* d1 @ F* T( ?& r
鄧小平
; P7 x8 J2 S2 E) P, }tvb now,tvbnow,bttvb
5 y8 R# m6 D' d1 Z7 l$ wos.tvboxnow.com ; E9 D/ m& G! x
楊尚昆8 o% Y8 f# S4 ]6 R1 _
公仔箱論壇8 x0 L. A; ~4 r) C+ U" O5 }
. |- o1 y% n& `tvb now,tvbnow,bttvb趙紫陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U9 A& N4 H1 v; {. T
' T4 h o% P# v |9 W
2 h! I% O5 J; ~" J/ t/ c2 C0 q
2 J- i3 P3 g4 A8 Z/ n. T; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國家領導人食譜之一
9 K( q4 g+ z5 c3 M公仔箱論壇早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮公仔箱論壇; n! Q a3 s" R. L! N# `" m
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
: C! M$ G3 x! i晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
$ T/ z3 t$ T; t* v. K0 Y; k7 oos.tvboxnow.com資料來源：中國食品科技網 ' L% P) K+ }4 @. z* h
tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 F$ i. c( y/ Q& `1 P5 D
 tvb now,tvbnow,bttvb* v! J8 k k( S# |( J$ ], n6 l" G. l8 b6 M
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 