『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇, h( J# }5 c8 I' f9 @0 O7 T
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。公仔箱論壇$ W, k( B, A: x) N* J
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習慣性便秘 os.tvboxnow.com. \2 Q" i& M9 k9 ]; Y4 q& q
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 ! F k& K, y% M1 q7 M
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。 \; Z0 O% K% x% F/ y6 S
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纖維食物攝取不足 公仔箱論壇. o* v3 W7 {2 Q. l* i i
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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1 s2 V0 m9 u% A: Q" P排便動力缺乏
+ R7 l; M5 q/ Q; M) J; L3 P如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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5 B- R# z0 C" G+ k5 e6 K5 y6 m0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒因素
W- U2 L4 a; |; R; dtvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 Q: K9 l# [; p' T3 h
: l% k) _/ X' l疲勞
# M$ L3 E6 D6 N$ B公仔箱論壇經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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' Y( ?4 n4 \0 m# U5 V0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用
# S* E0 v0 y, ]$ B服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
" `) w0 J9 D1 h/ J' A% b( L6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c0 I& r- s$ Y o7 D& X4 m! X1 G: Sos.tvboxnow.com運動不足
{1 l4 C7 o% G) J; jtvb now,tvbnow,bttvb長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。公仔箱論壇+ b/ }9 D A$ U+ z- o
+ d( U2 v- Y5 P. d% u7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣不良 : @' R9 V# e% D; D
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
% [& V4 {9 N& h9 e$ e6 qos.tvboxnow.com預防便秘 / [. j5 q S0 M) e5 s8 z- | j& i
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
4 v$ u/ x% T! F$ a" E4 U現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
% e/ A2 _2 Y$ ^2 i8 H1 k公仔箱論壇養成定時排便習慣
/ I. V" M6 h' U; t2 ~4 b& {, `" K. A" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
& S: \" t. V7 {' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水 os.tvboxnow.com O ]$ @7 ^3 u% e: p7 g
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。7 g; Q" W8 C+ g( L. I- ]
適當的運動
0 F# {8 R P* C" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
2 X& h" M2 K; u+ T, @& @% f( p公仔箱論壇勿養成服用瀉藥的習慣
; l: ^4 E) x e* Z- {* i! h) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
! @4 s* g. h7 I+ _2 o7 {5 Y忌吃加重便秘的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 D: N# m* C. ?
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。os.tvboxnow.com9 B- y, J: X- t1 X
規律的飲食生活
, B2 Z, o& Z1 e: U- n2 O三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
7 I5 z. F! v' j4 _- ?4 R% L" h( w# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免精神緊張、壓力過重
2 T) K X0 l& B7 m! D精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
' J- u, j x0 ]: o( \tvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足
$ A8 h9 K. I& G' d4 \tvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。6 `) S6 p# Z5 b5 J5 |
按摩腹部、刺激腸胃
6 O! I# v. |$ ]. v# Y% U0 L, Kos.tvboxnow.com每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇+ T3 o5 k4 w }- ]1 Q
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。2 [* B y# j ?% t% m
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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4 }9 D% E% P9 b5 m" j3 Ptvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
" \: h& l; Z" T公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
+ V S3 z; T9 a1 ?公仔箱論壇慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 " D, h I+ C7 z& q9 ^3 r) J
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
8 _. A) M8 [& x( T% l嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
) v8 u/ G+ [+ R' ]: ? K5 Fos.tvboxnow.com幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 S: ~$ H1 x* M' e
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
* P0 a# y% ^ N! z% R公仔箱論壇在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
9 t0 Z0 o6 `5 W. ?婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]3 V* b7 x; ?1 J9 K0 N
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇% F1 [* P: y# d$ ]5 E1 V
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 os.tvboxnow.com4 E6 b/ v' n3 n, v- e; |
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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8 z' Q; ?) k Y" U, m; l$ J平日排便的頻率消失，日子加長。
( f; m" u7 ~* {7 H) b, btvb now,tvbnow,bttvb糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb- f8 E/ C' V. a U
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
6 U) A' C: m5 H9 U公仔箱論壇感覺直腸脹或排便不全。
8 n( w" a% R9 H9 r# x0 o% ~5 H4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。
5 e0 s% r- j/ M1 i. F/ S( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 E1 r {* \" j
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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2 I: F, H1 }6 |& O6 y* z* U5 w8 xos.tvboxnow.com從來不便秘，卻突然發生便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [. Z/ d) i. P+ r8 H3 q, X# C) U
便秘的情況愈來愈嚴重。 os.tvboxnow.com) {/ [: w. Q2 u# a. t7 y" O4 X
便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w8 t% P9 e9 B3 P: D2 j" S& p. M
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
1 n! ]' r4 Y2 p/ q: c8 Ros.tvboxnow.com糞便中帶血或黏液。 os.tvboxnow.com2 G9 B, H4 N; J$ @
大便形狀不規則。
1 S- o* r H& q& Jtvb now,tvbnow,bttvb便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' W$ R$ C! V: p4 l3 c
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 ; k7 p! E1 D1 ?, D; h) f, D
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
! u2 u' n+ c+ A9 I- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
$ r0 C. c P% t6 P* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部，以「O」字型按摩之。 公仔箱論壇0 V* c* q; Q. x& g/ t' I2 @* a
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 os.tvboxnow.com9 h2 ^& n8 P2 N" O& k/ v5 V4 I
保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇2 f% J: ~2 g1 m+ k( t2 H" o0 p {
做些輕微運動，如散步等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 ?& S- w& a; _" \$ p
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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