短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？, V' K) J- e+ v' R& N2 \2 a2 [. i
3 [7 ~3 j4 x9 g& D吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！8 m/ _, W) C) z5 V% m
' h% G1 }# G5 }) ~" \# V$ l" v) j: }6 m一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 ^6 |( l5 g" Q
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。os.tvboxnow.com! i1 J" M6 h" s4 u
/ s! w a: |0 A$ f* j% Y公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n# d9 d+ h6 Q1 H1 C3 s' E
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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- @- I$ O1 ]% L/ d9 c& Q% v此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb: e8 E) g$ z# `+ \8 I, r9 b6 s
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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# n c( p9 ~% f* ~* ]$ r1 L2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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/ t: N) x4 T" \ D, etvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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: M7 p/ l: a# R+ Q3 X" D忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇# a% _( p- Q& q0 `: W! h3 S
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。os.tvboxnow.com3 e* V2 e; S" D+ W9 y# G
4 @8 }: P5 A; s1 Sos.tvboxnow.com如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。os.tvboxnow.com, x0 [- n3 w% Z# o4 Z) E! K
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~* U# v% }. ?: F$ `+ S7 \
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
3 r) j% e4 l! B- x* x: C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- z( \3 ~2 c- M7 C6 r
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。) n$ [3 Q3 m# Z$ o, b' f. d
* R# Q+ C% ?7 q' n8 c7 hos.tvboxnow.com5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 公仔箱論壇. N% h$ ^" h, p- c% O6 n* \* D' G2 F
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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% }+ Z: `% g" f不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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$ W' v5 b8 \' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 os.tvboxnow.com" T( o* a, y. n9 t! m" f: c- U
) j* j8 y. J K1 w1 w* @1 i1 @tvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。9 g0 t: o4 M7 n7 O; P
f% M) `+ E$ ?4 q& O公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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