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[健康資訊] 骨盆不正損害健康

骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢?通常,骨盆不正就會連帶影響到脊椎,嚴重一點就會導致脊椎側彎。
- X: R0 C0 I$ [, @3 r5 C公仔箱論壇骨盆不正,也會影響到內臟機能,妳相信嗎?如果把骨盆比喻成一個碗,當我們坐姿正確的時候,碗能夠保持端正,碗裡的東西就不會溢出來。公仔箱論壇7 Q; S; p: R& V' M% T; g9 V( s) u
但是,如果常翹二郎腿,使骨盆重心後傾,懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時,頭部往後傾,所以眼部肌肉就會比較吃力,久而久之,眼部肌肉容易疲勞,就覺得視力變差啦!有些人生理期 的時候會劇烈疼痛,也有可能是因為骨盆不正所引起的。
) R5 H; a0 h3 L) zos.tvboxnow.com再嚴重點的情況,就是影響到恥骨肌,若是骨盆底肌無力,也有可能造 成膀胱無力的問題哦!
+ T7 `$ f* v$ w( r公仔箱論壇另外,如果妳想懷孕,保持骨盆結構正常也是非常重要的。
- A: ]$ w, ?; N7 H( W' K1 \骨盆不正如果影響到脊椎,也會使其他器官功能受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb# o: m# w4 g- _% A* u! u
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫,會使內臟功能紊亂失調 。
, i( R& `, X* O+ T, _6 h/ `& p公仔箱論壇同時,被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來,妳的生活起居就會受到影響,即使睡覺,可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉! os.tvboxnow.com0 A, o& t0 g8 f+ ]" }
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如何預防骨盆不正?
3 K# i' T8 o) ]( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步:注意姿勢tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 G4 I5 V8 A1 Y
1.別翹二郎腿,或靠在沙發上。& ?& _6 P1 h$ R& p* i1 o6 m5 S
當妳翹二郎腿的時候,整個骨盆會往後拉,肚子則會往前凸,重心就移到骨盆的尾底骨上,以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因! 公仔箱論壇+ a9 f9 S5 j* F9 L5 x) E
正確的坐姿是:身體的重心應該要放在坐骨結節,也就是骨盆下方的二塊骨頭上,尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候,妳會發現自己的背可以很輕的挺直,就像一隻優雅的貓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  x9 @3 x  T
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2.別太用力夾緊大腿
0 N; F2 ]& B" a, y/ F+ K! ?tvb now,tvbnow,bttvb另一個女孩子常做的動作就是,雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光,所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張,如果肌肉太過緊繃,彈性疲乏之後不但容易鬆弛,也會影響到骨盆呢! 所以坐在椅子上的時候,請保持 鬆腿自然張開,膝蓋向前就好。tvb now,tvbnow,bttvb4 @* b; {! M  A* X

8 s6 {5 @  W6 f公仔箱論壇3.不要駝背
2 a% }4 j1 Y2 d$ T7 W: P% Ros.tvboxnow.com駝背一開始只是脊椎的問題,但脊椎與骨盆是相連的,因此若是脊椎不正,骨盆也會連帶受影響!挺起脊椎,不但讓妳美麗,也讓妳健康。os.tvboxnow.com4 T9 C( b2 f. F& b

' W5 C0 u3 c2 \6 J  s  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步:時常改變姿勢" c+ e9 p$ R* p; y+ u4 e
如果妳一天有大部分時間都是坐著,請別再黏在椅子上了!一定要偶爾站起來,改變一下姿勢,做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰,或是走一走,對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦!
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( P' W: k, A0 h! p$ ~os.tvboxnow.com第三步:睡覺也是整骨好時機os.tvboxnow.com5 H; ]1 Q9 W) o3 ?7 |; E1 ~
睡覺時,妳只用一個枕頭嗎?這樣是不夠的!其實在睡覺時,有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。tvb now,tvbnow,bttvb6 [, k- ?2 w" b. u+ k
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人,就在膝蓋下方墊一個枕頭吧! 如果習慣側睡,身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭,這樣可以減少對骨盆的壓迫哦!
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  • soforlee

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