俗稱「五十肩」的冰凍肩,因早期罹患此病的患者多是50歲上下而得名,但醫師指出,隨著飲食、平常少運動及生活習慣不健康,患者年齡層有逐漸下降的趨勢。公仔箱論壇3 N/ d, W! ~5 n
台安醫院預防醫學新起點醫師陳添基說,五十肩的英文學名為Frozen Shoulder,即冰凍肩,因早期大多自50歲左右開始有此症狀,才有五十肩之稱。一旦患病,會覺肩膀酸痛,手臂上舉困難,嚴重時輾轉難眠,尤其當氣候改變或天氣冷時,情況會更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb2 F- }& z* J8 h' ^
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他表示,五十肩主要是因少動導致關節纖維化所致,但因現代人常久坐、少運動,加上飲食喜好油膩、油炸、高糖食品,門診中也越來越常見30幾歲患者就診。
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( O( i7 }# G" s5 c3 Y" mtvb now,tvbnow,bttvb冰凍肩目前多認為是自體免疫疾病,因此有糖尿病、中風過、甲狀腺亢進、心肌梗塞者較好發;亦有學者認為與生活中所受到的壓力有關,但未獲進一步證實。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h4 I: ?7 E/ _2 T& f" ~- l
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發病之初有段急性疼痛期,但只是肩膀痠痛,約一、兩個月後進入凍肩期,不動時不覺疼痛,但關節實已開始硬化、發炎,一段時間後又自行慢慢解凍,回復七、八成的肩關節功能。
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# \+ u4 V/ b& }7 T, }- ?os.tvboxnow.com陳添基指出,急性期尚可嘗試以關節內注射類固醇、鎮靜劑、肌肉鬆弛劑、復健等以改善病情,或縮短病程,一旦進入凍肩期,即使開刀也成效有限。tvb now,tvbnow,bttvb& D8 x' H2 Y5 B+ i/ W
6 v# V# X; J4 k0 m2 w; X公仔箱論壇陳添基表示,有不少患者向他詢問關於記憶枕、記憶床墊,或於睡覺時將膝蓋墊高等方法,是否有助於疼痛的緩解;他解釋,急性期時,或許可舒緩疼痛,但不建議長期使用,因為會消減睡覺時自然翻身的動作,起床時疼痛反而易加劇。
9 Q0 R/ x3 J8 X( V" C5 F0 z3 d2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \; t9 O7 v" W7 I( i4 ]tvb now,tvbnow,bttvb「持續運動仍是最好的治療方法!」但陳添基也強調,因五十肩是關節問題,不宜採行太激烈的運動,連一般體操都可能對老年人的關節造成負擔;他通常建議患者做和緩的伸展動作,因其可依患者本身肌肉、關節的耐受度調整動作,亦可逐步挑戰疼痛極限。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m, u& o+ n# z- P! Y" B
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以胸部伸展為例,此動作為雙手置於背後交握,手臂緩慢上抬至微緊繃即可,不用完全拉直,如此停留約10~15秒,反覆2至3次;若已有疼痛症狀或不舒服,則雙手可不交握,僅需輕輕後擺,同樣能達到伸展的效果。
1 o/ u+ c4 N- `4 K% G% utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" r9 R/ ]. D$ M
不過,陳添基也提醒,因五十肩的恢復期久,千萬不能輕言放棄,也不能自以為症狀稍微減輕,便停止運動。此外,飲食習慣也得調整,少吃油炸食物、甜食,便能擺脫五十肩的困擾。 |