【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇: h8 c' A" A# K# }' G/ ]
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇' _$ Q' w( u1 f0 n
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n4 ?1 w {1 {( @0 A
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
! x/ U/ f5 F5 h2 T3 W以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb. n2 j9 U1 P' \; \! E2 _- ]) P
個方向來提醒：
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& j+ {8 J. g4 j3 i T6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。公仔箱論壇- @- U" m% b/ [( K% e5 _( C
●2.缺乏「鈣」離子。% R( `# {5 ~6 a$ j3 b
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇0 I) p4 E3 A* ?
●4.缺乏「鉀」離子。
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: X" ]! y1 C K& d 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物os.tvboxnow.com8 F8 Q3 r' D9 C* K8 X: P" N! K- b: L
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# m4 m' y }, p$ r) ^! u6 A; e公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
& s/ G5 f* `- g0 x$ r2 Hos.tvboxnow.com ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。: D5 P2 a% Q9 f# B! }0 v
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。os.tvboxnow.com2 M- f5 i0 F3 k4 Y9 q" h5 A
: T$ w* _+ } {4 n7 T公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）/ L4 c* V$ X' H, r Y! v
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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