1)忌仰睡os.tvboxnow.com! ^$ k' B4 S& y; [7 |5 C* R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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' N" A# A9 K iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
; @' W) i! D( b, B6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。* g7 [, N) W- G }4 P" Q+ T
0 `9 N" `2 M' ?4 r3)忌說話：
6 j3 L9 E$ }! {os.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。os.tvboxnow.com, X& ]5 M5 o+ @/ t, F
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb: ~, @: G3 `- s
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇7 F* x/ }( X% a+ M' x! `
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {# B7 e. Q0 l+ }
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
6 u' A+ i/ u+ w2 B m( Otvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 I: p4 L/ W" j& n/ D8 ]( j: k0 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k* |- D4 ^: p7 f: r- r
7)忌當風而睡：公仔箱論壇+ q" x- H7 K9 S
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。- D2 N: ]: {3 D2 L- J
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8)忌張口呼吸：
0 a4 q8 ^( d5 G9 K' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇) {; _' W6 o. r3 f
- Q9 l/ D: r( q8 V# O3 Z Utvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
9 L7 L. Z7 m+ Q3 Q0 w& G8 y: sos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。os.tvboxnow.com1 w4 Q( N2 r u2 _& f
5 N; z1 H6 c8 W; C1 z) K$ {2 X/ Z/ j10)忌貪睡懶覺：
% d% I- q Z c2 a+ I. F<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。( O4 N. c8 C" Z2 V4 O" f
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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