缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
' k2 l. h7 X6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b: M( v* E* I; K8 f' [6 k- |) }公仔箱論壇 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
; s( n/ z! Y% B5 I! m2 t0 [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A o6 Q, |) p# z0 i% L# H, s5 P
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
: M2 Z$ a" P3 B! z) n! r3 Etvb now,tvbnow,bttvb( K4 H& k: T( D! j0 k; q
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
* E1 u$ N, i; G! e: }6 ` t' Sos.tvboxnow.com
- J% j) J, A% d6 x8 Q% _8 ^! p' b. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號：夜晚視力降低 tvb now,tvbnow,bttvb9 f, s8 v1 Y9 J; O
! R6 f6 N! M+ L/ `$ ^公仔箱論壇 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r! o( L) F$ f" M( Y) Z
( @/ Q- s% H' }4 @$ t( mtvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 # w2 A# q# V* n* y1 N. M, {1 Y
公仔箱論壇! h* K: ^ K. V# m8 s
-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
+ V$ s1 ]; h4 ^8 \4 X; ]! h# gos.tvboxnow.com
7 R$ k! ^& h, B& F5 k! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：B族維生素。 & T! j3 V" f4 g4 x* U% F# q
6 i$ p! h7 i @6 B1 k) r! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 J7 z8 S5 T
* J P, M% ?) K1 u; W. J( W1 A
缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. os.tvboxnow.com3 d( c# H2 c. Q; ^$ n1 t& _; V
2 V+ T$ {. ]' ^' _0 s4 xos.tvboxnow.com -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 tvb now,tvbnow,bttvb0 F* p6 o/ [" y+ K
% F+ |9 Q) V3 s1 c4 j3 Z) Q. H
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
; A P. t" s' ^! M! rtvb now,tvbnow,bttvb% v* d N$ _/ Q2 Q, G& w
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 os.tvboxnow.com! A; ~' |2 F+ j( @* \5 z e* q, o3 F6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; y8 N o/ }
-信號：夜晚視力降低
9 z* g2 _; i+ `1 Q) Ros.tvboxnow.com
+ Y# x9 V9 q( I) E, ntvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 os.tvboxnow.com4 `8 {. h/ O8 k% d
os.tvboxnow.com8 h# |* U8 U5 u3 s$ P/ g5 B8 G
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 公仔箱論壇2 C) }8 H# W% h: l1 @, [' A
$ q* `: p' t3 k
-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 C5 W1 ^/ N' g8 _- X
' M- K4 M" S& T; x+ c, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：B族維生素。
& z$ \' o- x' S7 ?os.tvboxnow.com
, u- H, g4 \! ~9 I: ~! t" U6 D 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
| 