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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。% s7 ~; J# m3 \/ g* w. C8 s D/ T* X
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2.工作或娛樂至深夜。
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4 ] G% }3 Y; U1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 F! z) d5 q0 P3 B9 e& [; p2 A5 g
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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/ [; q* g2 T9 w+ K+ N6 |3 P' D9 _8 Q 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。& h: T1 V- k- y+ x- R6 j5 U0 y
+ T# W' d8 ]5 A! g6 v$ {1 B! J 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。6 E4 E/ |! v: v; K: @5 p' L7 e: c
' T. J y L* ]5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。* u# o, M/ k8 X7 W1 y2 y
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8.換個地方就難以入睡。
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! Z3 y3 S @8 W) M7 j+ I 9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb8 f' K' f; o9 n; o$ q
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Zos.tvboxnow.com$ A# i1 p ?, z- w
+ W' ^$ V, X& t$ t. p$ k 5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N. [9 W( M; I' I" y7 d
* Y5 N2 ]! W; d 5分以下說明你的睡眠質量良好。os.tvboxnow.com$ a( \2 p8 s1 }8 L( M6 ?: V
1 \: [7 k, ?6 m" k g p, }/ _ 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
8 |( x) A& H, E0 u2 C( p. u0 I 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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7 q" b8 L" R5 p3 F8 \6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h; d7 ?+ x0 c
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠1 x! q7 b( L! [1 d
7 u; ?) o3 t' B: p' r5 Y 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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