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小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。- t! E5 _" f7 A# t% R5 O
* m5 J3 q7 X- X: L' N: R5 O# s 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% y( x; D% F: [7 w5 b! S2 F2 O
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2.工作或娛樂至深夜。
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6 R- l5 U& r3 z/ Z/ E. i: `9 o 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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2 `6 a& V7 M6 f& d4 c: H1 n/ \" n+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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/ R9 G3 R! K- j8 q' U8 W 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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% H+ \* H! t( O3 t8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p* g5 ~0 K) R; h5 d- U3 x" P, w
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。8 Z5 G7 y+ O* v% A1 b# K' j$ v$ u
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9.一上夜班就睡眠不好。 H9 B4 i1 p' N, ~ n2 c: ]
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10.使用安眠葯才能安然入睡。; k$ N }6 T/ _" X6 ~* Q) V
7 E6 n3 k, A s( J 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Zos.tvboxnow.com1 T' B {1 b; e! c
2 t6 p' s; w8 m) l, s 5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C! y4 C$ X; R& q3 {% R$ ]# m1 ?
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5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 z; r8 u" W0 p% E/ K
# O4 t3 P6 m: z* p) a! Z公仔箱論壇 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
4 k! g5 H7 l2 o& v( b! i& ?: j. a3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。os.tvboxnow.com5 B3 v( D$ e2 X; ?; w- ~
: H8 G2 F; H4 w9 X公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 ) f3 P& B0 G7 S6 `$ y1 R) P
8 e9 U0 v {! ~6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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& |, v' I( D# W公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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/ _. K5 \! V* p6 x8 d$ _2 R公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n4 \* ~; }! s& t9 `, N, S {) [- j) f
\# {) D4 y/ h# G0 o1 I! V! {os.tvboxnow.com 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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