睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

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. m; ]8 `% {$ L$ B$ g( pos.tvboxnow.com▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; p  S& q& i' B* [" n0 R$ P" C

1 ?( N8 e4 R1 l  j2 rtvb now,tvbnow,bttvb關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。os.tvboxnow.com5 L. N- w1 \0 s2 o# Q
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* u1 c" [4 t6 P( Ntvb now,tvbnow,bttvb1.睡前一杯熱牛奶
. l- N- v: t4 \牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。
" A# O# x/ o6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q4 d3 H' I2 V) o$ f" ^
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2.微調房內溫度& @* o( T0 @! G  z$ }
有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
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8 t4 Q% z( y: N& a$ q2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.早點上床準備睡覺公仔箱論壇5 V4 |# f0 v" Q' q) e  c
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ ~! B! w9 P4 }
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▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
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4.關燈睡覺
" q& c( |% g2 v0 R( nos.tvboxnow.com有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。$ P# r& G0 i' Z2 b. x5 L
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5.做些輕鬆的睡前瑜珈
$ W# Y. Z9 r7 i8 n/ `適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。