烤鱈魚Tandoori Haddock
， 描述： 〔混合了酸乳酪﹐檸檬汁﹐Tandoori醬的烤汁﹐令鱈魚嘗起來非常開胃。〕
預備時間﹕5分鐘os.tvboxnow.com) m5 d9 c$ R$ m; h' M( e
醃製時間﹕20-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N% X% {! l& h
烹調時間﹕10分鐘
1 |8 M+ x ]! s; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ n2 H6 H" p: T" u# m8 i4 ?* k
材料(4人份)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @3 Y2 _2 `, D. i6 @3 t# Z
Tandoori醬 1/4杯
6 ^7 I( `* d5 m! Y
- G! ]$ x1 w5 S y( r ?0 ]# M4 ltvb now,tvbnow,bttvb低脂酸乳酪 1/4杯
+ g. ?$ \, ?, z0 e7 c6 qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" }' K9 v5 \# M: l
鮮榨檸檬汁 1湯匙公仔箱論壇0 s6 O; L7 o( U
) z; \/ g; E% W- I4 o8 c, V公仔箱論壇鱈魚柳 4件 r7 g- {/ |5 f0 a
2 u9 s9 d2 O4 T3 G- Z! L公仔箱論壇工具; k3 z' I$ p: P( ?" C, Q
7 a! d) Z1 a; m, T$ K, E塗了油的錫紙
0 O! t1 n- f7 p1 ~os.tvboxnow.com- c3 b8 D H i
做法公仔箱論壇$ H4 e1 o/ ]* c+ ]4 @
: H! k: _0 v+ e
1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
! t: ]) K& a5 n# s: j6 ?: I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' H; Q6 j( P5 Q
2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* v A( b% D/ A
+ s) o. Q' j9 u營養單(每份)* `1 I& K Z8 v" W$ ?
卡路里 113os.tvboxnow.com Q3 [4 J0 [' r3 @) X4 M' S- ^
脂肪 1.2gtvb now,tvbnow,bttvb% b! r% S$ k7 z. h* w
納 538mg
1 H& |/ k x) I6 Wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 4.3g
5 }: m8 \& q3 z5 B' y纖維 0.3g0 K+ d0 W4 n1 G
蛋白質 20.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m# H" X* u4 Y5 t
鈣 65mg公仔箱論壇* ~4 B7 j# K0 Y3 ^2 j _
鐵 1.2mg
# @2 G. G' a% t, V: Z7 Jtvb now,tvbnow,bttvb非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及
! c) G% ] @3 g3 H- h6 `os.tvboxnow.com( w# C/ w; g8 y+ |( Q3 p
維他命B12os.tvboxnow.com6 V( A. g1 w) B# j! [! x( \5 ^2 A
高﹕維他命B6及鎂- y2 A+ ]0 `- x4 w/ g
* J: `. n+ Z% O3 s$ k' F* Y- H
廚房筆記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \5 Q! K0 s' m; j Z3 Z
/ r* U5 ?' C7 O: I" e6 X- fos.tvboxnow.com1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
| 